阿偉：真的嗎？那您告訴我，對于我們這些胖子，如何正確地減肥？
　　福哥：好的。其實減肥的方法很多，但很多都不科學。現(xiàn)在流行的減肥方法，大都依賴于抑制食欲來減少進食，或者加強排泄來增加代謝，但這些都容易危及人們的身體健康。這也就是為什么很多人減肥一停，馬上反彈。因為很多快速減肥，實際上減的并不是脂肪，更不是體內垃圾，而是水分。等你外部的減肥方法一停，體內的垃圾就會快速充水，人會馬上跟著胖起來，甚至比減肥前還胖。上述這些減肥方法，他們的理論依據(jù)大都來源自于人體肥胖是因為體內脂肪堆積的結果。而通過我這一年多的實踐，現(xiàn)代人的肥胖，不只是簡單的一個脂肪堆積，很多是因為現(xiàn)代的生活方式造成的體內垃圾堆積，要想解決肥胖的問題，不是單純靠改變吃就能解決的，而是需要綜合調理解決掉體內垃圾堆積的問題。
　　阿偉：那身體什么樣的情況算是經絡通了，而沒有垃圾呢？
　　福哥：你要是能用提出你身上的肉，而不痛，就說明你的腠理之間有間隙了，氣血才能很好的運行。

　　阿偉：那要改變體內垃圾堆積的問題，是不是您前面講的那五個方面呢？
　　福哥：對，要想解決肥胖的問題，必須從這五個方面著手。第一點，就是減少肉蛋奶食物的攝入，多吃蔬菜和粗糧。
　　阿偉：不會吧福哥，您這樣會要我命的。我可是一頓不能沒有肉啊。
　　福哥：我沒說不讓你吃肉啊，關鍵是要減少這些東西的攝入。
　　阿偉：您這樣做，不會讓我們營養(yǎng)不良吧？
　　福哥：怎么會呢？我小時候，基本就是吃粗糧過來的，也沒覺得當時的孩子有什么發(fā)育不健全的啊。
　　阿偉：您別告訴我你是吃窩頭長大的。
　　福哥：沒錯，你問問40歲以上的人，有多少人沒吃過窩頭的（玉米被WHO列為健康食品）？那可是好東西。除了有點拉嗓子眼，沒什么不好吃的。告訴你，現(xiàn)在很多人便秘，如果你讓他吃上一星期的窩頭試試，保證拉屎痛快極了。
　　阿偉：我們過去不是常說，共產黨靠小米加步槍打敗了日本人和國民黨?？磥磉@小米確實也養(yǎng)人啊。
　　福哥：對啊，要是不養(yǎng)人，那為什么過去老人們會讓坐月子的產婦吃小米粥呢？
　　阿偉：是啊。老人們都這么說。
　　福哥：所以說，多吃粗糧和蔬菜，會增加食物纖維，這些東西可以幫助我們將體內的毒素包裹著帶出體外。在營養(yǎng)學上，這叫膳食纖維。如果人體攝入量不夠，很容易造成便秘，增加大腸癌的機會。
　　阿偉：可這東西實在是不好吃啊。
　　福哥：不會吧？現(xiàn)在農家樂那么火爆，誰去了都會吃上一頓貼餅子熬小魚啊。
　　阿偉：沒錯，當時出去玩，吃這些東西可香了。可回到家，沒人給做啊。
　　福哥：是啊。一回家，就沒時間做飯了，只好買現(xiàn)成的吃。什么方便吃什么。其實你只要花點心思好好學習一下，多吃蔬菜和粗糧，減少肉蛋奶的攝入，是很容易做到的。告訴你，這樣既省錢，又健康。有機會你可以看看林光常的書《無毒一身輕》。
　　阿偉：這本書我聽說過，好像現(xiàn)在爭論很大。有一些專家管他叫“地瓜王子”，說他胡說。
　　福哥：可你反過來想，為什么會有人批他呢？一定是他有影響力了才值得人去批。所以，實踐是檢驗真理的唯一標準。信不信，你試了就知道了。
　　阿偉：那第二條呢，就是自己動手，豐衣足食了。
　　福哥：是的，少在外面吃飯，能自己動手做的，就動手做。如果外面應酬實在多，也盡可能多點一些粗糧和生蔬菜之類的菜;第三條就是少吃垃圾食品，這個的危害我們已經講了很多了;第四條，就是多運動。尤其是多選擇做戶外的有氧運動;第五條，就是做人做事要想得開，紅樓夢里的《好了歌》記住了吧？反復多讀讀，明白人世間的道理，精神就會解脫的。
　　阿偉：可我現(xiàn)在馬上就要解決肥胖的問題，你說怎么辦呢？
　　福哥：你不是已經有成果了嗎？
　　阿偉：你是說昆叔嗎？
　　福哥：對。昆叔給你刮痧按摩，已經把你體內的細胞組織激活了。現(xiàn)在你體內的垃圾不是已經去掉好多了嗎？
　　阿偉：對啊，你不說，我還真忘了打通經絡這最最重要的一條。
　　福哥：記住，變觀念，通經絡，管住嘴，邁開腿。減肥就能成功。
　　阿偉：遵命！

　　未完待續(xù)......

　　肥胖，不單純是脂肪堆積，而是體內大量垃圾堆積的結果。因此，要解決肥胖問題，要從上述5方面入手，進行綜合調理，打通經絡是最為關鍵的一步，這也是本書區(qū)別于其他方面的觀點之一。明天我們談糖尿病

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