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　　中醫(yī)認為腎有雙重性，既是陽又屬陰，既含火又有水，是人體唯一的雙相雙能器官。

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　　大家都知道中醫(yī)辨證腎部疾病，分腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛舌紅、手足心發(fā)熱出汗、腰酸口干、心煩失眠、頭暈眼干;腎陽虛舌淡、怕冷疲乏、腰酸腿軟、尿少浮腫。一般北方地區(qū)腎陽虛多見，南方地區(qū)腎陰虛多見。中醫(yī)治腎叫補腎，腎陰虛補水，腎陽虛補火。明代有位中醫(yī)大家名叫張景岳，他治病很有特色，認為單純補腎療效不好，應當根據(jù)腎的雙重性，采取調整的辦法，會明顯提高療效。他說：“善補陰者必于陽中求陰”，就是說補腎水的同時如果配伍幾味補腎陽的藥，就能更加有效了。反過來，“善補陽者必于陰中求陽”，就是說補腎火的同時如果配伍幾味補腎陰的藥也就會更加有效了。

　　沈氏女科非常推崇張景岳的主張，因此沈氏女科第三個養(yǎng)生方法叫“調腎”，調腎比單純補腎更加有效。在傳承古人經(jīng)驗基礎上產(chǎn)生了沈氏女科的調腎法。凡是各類免疫功能下降、不孕不育、生殖、泌尿、骨骼的病證，采用調腎法常常有效。尤其人過中年，腎虧是普遍的表現(xiàn)，所以調腎法在中老年人群中，無論養(yǎng)生保健還是治病康復，成了必不可缺的治法。沈老教大家一個辨別腎虧的辦法，就是看舌頭上有沒有齒痕。齒痕像女孩子穿的裙子一樣，因此也叫裙邊舌。

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　　中醫(yī)講“腎主骨”，骨質疏松的主要原因是缺鈣，缺鈣會使骨頭發(fā)脆，所以中老年朋友切勿跌倒，否則容易骨折。缺鈣應當補鈣，現(xiàn)在許多補鈣制劑，有的人卻很難吸收。沈氏女科調腎法用中藥和食療方法，可以有效補鈣。

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　　調腎還有很多方法，還可以泡藥浴。藥浴的方子：蛇床子、菟絲子、黃精、白菊花、川斷、補骨脂等量，要根據(jù)水量的大小，每味藥大約 30克左右，煮兩次水，然后把水倒進木桶里，此方男女都適用。如果婦女有子宮肌瘤、囊腫、乳腺增生，可以加上山慈菇、白花蛇舌草、夏枯草三味藥。

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　　沈老在節(jié)目中還給大家推薦了一道適合所有人服用的調腎茶。枸杞子、決明子、白扁豆、山藥、茶葉（最好是普洱，鐵觀音）等量，用開水沖泡。

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現(xiàn)場沈老為觀眾看舌象

你怎么補腎？

古代醫(yī)家張景岳對補陰陽的說法

沈老分享補腎的方劑

這又加了一個銀耳

補鈣方

現(xiàn)場觀眾互動

教你制作方法

現(xiàn)場觀眾互動

哪種睡眠姿勢是對的

分享藥浴方

沈寧教現(xiàn)場觀眾沈氏保健操

現(xiàn)場觀眾互動

分享調腎茶