【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）運(yùn)動(dòng)過多過少都易“腦衰”。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)認(rèn)知，但我國(guó)科研人員完成的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，身體活動(dòng)和大腦健康之間是“U”型關(guān)系，運(yùn)動(dòng)過多和過少都會(huì)加速大腦衰老。與適度鍛煉的人相比，極限運(yùn)動(dòng)愛好者和不愛動(dòng)的人一樣表現(xiàn)出大腦加速衰老的跡象。新研究發(fā)表在我國(guó)學(xué)術(shù)雜志《健康數(shù)據(jù)科學(xué)》上。

　　陳林烽

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-07-01 第1908期 第3版

　　杭州師范大學(xué)與天津醫(yī)科大學(xué)聯(lián)合團(tuán)隊(duì)對(duì)16972名37~73歲參試者進(jìn)行了大腦掃描和健身數(shù)據(jù)追蹤。為確定“大腦年齡”，研究人員對(duì)1400多種測(cè)量數(shù)值進(jìn)行了復(fù)雜計(jì)算，若計(jì)算出的“大腦年齡”高于實(shí)際年齡，表明大腦衰老加速。參試者佩戴腕式設(shè)備7天，以記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。對(duì)比結(jié)果顯示，所有類型運(yùn)動(dòng)與大腦衰老之間都呈現(xiàn)出相同的U型關(guān)聯(lián)：適度運(yùn)動(dòng)的人大腦最年輕，很少運(yùn)動(dòng)和過量運(yùn)動(dòng)均會(huì)加速大腦衰老。研究還發(fā)現(xiàn)，最有益大腦的運(yùn)動(dòng)包括：1.散步和做家務(wù)等輕度運(yùn)動(dòng)，每周約34小時(shí);2.快走和騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，每周約8小時(shí);3.慢跑和健身操等中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周約8小時(shí);4.快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)，每周約1小時(shí)。

　　研究人員分析指出，身體活動(dòng)與大腦健康呈U型關(guān)系的生物學(xué)機(jī)制可能包括兩方面，一是缺少運(yùn)動(dòng)使大腦血流量減少，腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（保持健康神經(jīng)元的重要蛋白質(zhì)）隨之減少;二是過量運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)大腦中的氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)，進(jìn)而加速大腦衰老。不過，相關(guān)細(xì)節(jié)有待進(jìn)一步研究。