【byb.cn 人體管道工】幾乎每年的冬天，都要長駐崇禮滑雪，最多的時(shí)候，一個(gè)雪季要滑70多天，其中有兩個(gè)雪季滑行的距離都超過了3000公里，累計(jì)滑雪已經(jīng)超過12000公里。和許多長期泡雪場(chǎng)的雪友一樣，身上不免有很多的傷病，作為從事中醫(yī)養(yǎng)生超過16年的滑雪愛好者，在這里想和大家分享一下我的一些防寒保暖經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)各位有幫助。

　　這些年滑雪落下的傷病，主要有兩方面，第一是疲勞引起的臏腱炎;第二，是身體的寒濕重。前者，主要表現(xiàn)為膝蓋下方的臏腱按壓疼痛，進(jìn)而引起周邊膝關(guān)節(jié)疼痛，最嚴(yán)重時(shí)，不能深蹲，如果蹲下，手不扶其他的物體就站不起來;后者，主要表現(xiàn)為后背疼痛，怕冷，手腳容易涼，起夜頻繁，經(jīng)常要起3－4次。

　　針對(duì)第一個(gè)問題，我這幾年，通過反復(fù)多次的拔罐，將膝關(guān)節(jié)周邊里的水拔出后，現(xiàn)在做十幾個(gè)深蹲，已經(jīng)無壓力。從這個(gè)雪季開始，我將運(yùn)動(dòng)量減少了一半，原來都是上下午滑，從纜車開，滑到纜車停，現(xiàn)在只上午滑半天就撤了，不讓身體過度疲勞，所以臏腱炎也沒再犯，膝蓋也不再疼痛。

　　針對(duì)第二個(gè)問題，我主要采取了以下幾個(gè)措施：

　　第一，看天氣再滑雪

　　根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)，天氣預(yù)報(bào)崇禮縣城白天的最高溫度在－8度，就不能滑，風(fēng)力超過4級(jí)也不能滑。因?yàn)檫@種天氣滑雪，滑幾趟，很容易就凍透了。如果是年輕人，火力壯，皮膚腠理緊實(shí)，風(fēng)寒濕還只停留在肌肉層，通過刮痧、拔罐、泡腳、飲食，比較容易將風(fēng)寒濕逼出體外。但如果上歲數(shù)了，陽氣衰減過多，就更要避免在極寒的天氣下戶外運(yùn)動(dòng)了，如果此時(shí)受了風(fēng)寒濕，可能已經(jīng)侵入到了臟腑，甚至骨髓了。

　　第二，貼暖寶寶

　　很多雪場(chǎng)的吊椅是沒有加溫的，只有吊箱可能會(huì)有。一趟纜車基本上都在10分鐘左右，雖然穿著雪服，但你還是坐在“冷板凳”上，靠背的位置，有兩個(gè)接觸點(diǎn)，一是肩胛骨，一個(gè)是腰。這兩個(gè)位置，長時(shí)間和冰冷的物體接觸，不可避免地受到風(fēng)寒濕的侵襲?！饵S帝內(nèi)經(jīng).素問.本病論篇第七十三》：“　人久坐濕地，強(qiáng)力入水即傷腎，腎為作強(qiáng)之官，伎巧出焉。因而三虛，腎神失守，神志失位，神光不聚，卻遇水不及之年，或辛不會(huì)符，或丙年失守，或太陽司天虛，有黃尸鬼至，見之令人暴亡。”（譯文：人若久坐濕地，或強(qiáng)力勞動(dòng)而又入水則必傷腎臟。腎的職能是作強(qiáng)，一切技巧都由此而出，由于人虛、天氣虛和感覺虛邪，因而形成三虛，使腎的神志失守，神志失守其位而不得聚斂，卻又遇水運(yùn)不及之年，必有土疫之邪氣發(fā)病，使人突然死亡。）

　　有鑒于此，我在滑雪之前，就在后腰（命門穴）和后背肩胛骨（身柱穴）處，也就是你后背、腰和吊椅接觸的部位，貼上暖寶寶，你就會(huì)立刻感覺熱量順道脊柱通達(dá)四方，身體立刻就暖和起來了，確保了你即使坐在沒有加熱功能的吊椅上，也不會(huì)受寒，效果杠杠的。需要注意的是，不要將暖寶寶直接貼在皮膚上，而是要貼在你的速干衣上，這樣不會(huì)造成燙傷。因?yàn)樯碇@個(gè)位置在不好貼，所以，最好先把暖寶寶貼好后，再穿上速干衣。

　　第三，泡腳而不是泡澡

　　滑雪，怎么知道自己是不是受寒了呢？首先，如果在滑雪過程中，感覺到冷了，那就說明受寒了，別再滑了;其次，如果不停地流清鼻涕，說明穿少了，受寒了。不過，這個(gè)寒，可能只在皮膚腠理之間，沒有深入臟腑，很容易排出來。所以，滑完雪以后，回到家，最好先泡腳，買一個(gè)電加熱的泡腳桶，定在42度，泡到出汗為止。因?yàn)楹畯哪_下起，泡腳，通過離心臟最遠(yuǎn)端加熱，以達(dá)到額頭出汗，說明整個(gè)經(jīng)絡(luò)都通了。一開始出的可能是涼汗，繼續(xù)泡就會(huì)出熱汗，說明身體淺層的風(fēng)寒都表出來了。

　　為什么我不建議大家泡澡呢？崇禮很多的雪場(chǎng)都有所謂的溫泉，很多人滑完雪之后，被凍壞了，泡個(gè)溫泉，會(huì)感覺很舒服。但因?yàn)榕菰枞菀讓?dǎo)致陽氣過于外泄，從養(yǎng)生的角度來說，冬季是應(yīng)該收藏的。所以，泡澡會(huì)出過多的汗，陽氣外泄嚴(yán)重，對(duì)身體是不利的。其實(shí)，這還不是重要的，如果你泡完澡就直接回房間睡覺，那沒問題。但如果你還要外出，甚至開車回家，就很容易受風(fēng)寒，因?yàn)槟闩萃暝枰院螅姑兹珡堥_了，只要到了戶外，不管你穿的多嚴(yán)實(shí)，必定會(huì)受風(fēng)寒。身體好的，當(dāng)晚就可能發(fā)燒。我認(rèn)識(shí)的一位資深雪友，泡完澡以后，甚至還去滑夜場(chǎng)，這幾趟下來，身體全毀了，風(fēng)寒濕進(jìn)到臟腑和骨髓了，很難治的。

　　第四，喝羊湯和白酒

　　一方水土養(yǎng)一方人。北方盛產(chǎn)羊，主要是因?yàn)楸狈降臍夂驔Q定的。而羊肉屬于溫?zé)崾澄?，所以滑雪的人，一定要多吃羊肉，喝羊湯。湯里可適當(dāng)放白胡椒粉和香菜，一碗羊肉湯下肚，渾身上下通透。

　　白酒也是驅(qū)寒的，很多雪友都喜歡喝點(diǎn)白酒，尤其是高度數(shù)的糧食酒，一口下肚，有時(shí)會(huì)感覺到一股熱流通到腳上，這既說明這酒好，也說明你的經(jīng)絡(luò)是通的。當(dāng)然，每個(gè)人要根據(jù)自己的身體情況來喝，切不可過量，以自我感覺微熏為宜。當(dāng)然，如果在喝白酒之前，用開水溫一下，效果則更好。

　　第五，按摩后背

　　這是我今年才發(fā)現(xiàn)的好處。我雖然經(jīng)常幫客戶調(diào)理經(jīng)絡(luò)，但是自己的身體卻不能很好的調(diào)理，尤其是后背，自己的夠不著。后來，家里買了一個(gè)按摩椅，我每天中午吃完飯以后，就躺在按摩椅上，用零重力模式，將按摩和氣囊的力度調(diào)到最小，大約按摩個(gè)30分鐘，一個(gè)月下來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，最初按摩很疼的地方，慢慢的可以承受了，而最明顯的變化，就是你手上的半月痕會(huì)慢慢變大，說明氣血回升，陽氣足了。進(jìn)而起夜的情況減少，現(xiàn)在每晚基本上可控制在1~2次，睡眠質(zhì)量大大的提高。

　　來崇禮滑雪以后，這沒有按摩椅，于是我上網(wǎng)又買了第二臺(tái)按摩椅，還是每天中午飯后按摩。因?yàn)楹蟊持魅艘簧淼年枤?，尤其是膀胱?jīng)，是人體的大陽經(jīng)，而督脈則是人體的陽經(jīng)之海，經(jīng)常刺激它們，有助于提升人體的陽氣，從而將風(fēng)寒濕的侵襲減到最小的程度。

　　在崇禮滑雪這么多年，調(diào)理過幾個(gè)雪友，大部分的問題都是受寒引起的，比如痘痘、鼻炎、蕁麻疹，關(guān)節(jié)疼痛等。很多天天泡雪場(chǎng)的雪友、教練，大多臉色發(fā)暗，這一看，就是受了寒濕導(dǎo)致的。按理說，如果純從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，春生、夏長、秋收、冬藏，冬天是不適宜運(yùn)動(dòng)的，尤其是不能那種出汗的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致陽氣外泄過度，影響人體健康。所以，凡事都要有一個(gè)度，每個(gè)人根據(jù)自己的情況把握好，只要感覺運(yùn)動(dòng)完身體舒服即可，因?yàn)樯眢w是最智能最敏感的，一定要讀懂身體的語言。希望此文能對(duì)滑雪愛好者有幫助！

　　再有幾天就要到冬至了，這是一年中，自然界陽氣和人體陽氣最弱的時(shí)候，剛好又遇到寒潮天氣，所以這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，大家能不滑雪最好不要滑，以保護(hù)好人體微弱的陽氣。