走路不對(duì)會(huì)致病

1.走路或站立時(shí),胳膊總是不自覺(jué)地置于身體前側(cè);
2.經(jīng)常駝背;
3.性子急,走路時(shí)身體前傾;
4.等紅燈時(shí),總將重心放在一條腿上;
5.無(wú)法走直線,總愛(ài)偏向一側(cè);
6.總用一側(cè)背包。
若出現(xiàn)以上兩種情況,就表明你的走路姿勢(shì)存在問(wèn)題。特別是亞洲人,更要引起注意。因?yàn)閬喼夼匀菀着韫乔皟A,走路時(shí)支撐腰部的腹肌無(wú)法發(fā)揮作用,致使腰部負(fù)擔(dān)大;男性則容易駝背,雙臂垂在身前,使頸部和腰部受力過(guò)重,引起疼痛。
因此,平泉推薦靠墻站立法矯正身形:后背貼墻站立,雙目平視,下巴回收;肩胛骨和盆骨有意識(shí)地靠墻,張開(kāi)胸部,腰部和墻壁留有一拳的距離;伸直雙膝,雙臂自然下垂,與地面垂直;挺起上半身,感覺(jué)身體在往上提。可在家中反復(fù)練習(xí)這個(gè)姿勢(shì),直到身體記住它,最后不用靠墻,也能擁有完美的站姿。此外,走路也要保持身姿挺拔,在逛街時(shí)看到鏡子,可以檢查一下體態(tài):從正面看,肩膀左右高低相同,頸部和臉部不歪向兩側(cè);從側(cè)面看,人沒(méi)有彎曲,不駝背。
走路時(shí),個(gè)人的平衡能力也至關(guān)重要。平衡能力差易摔倒,也會(huì)影響腰、肩膀、膝蓋的健康??赏ㄟ^(guò)以下三步來(lái)測(cè)試平衡能力:沿著一條直線行走,看是否會(huì)偏離;選定一點(diǎn)(如鋪一張A4紙)在上面原地踏步,檢查自己是否會(huì)偏離;在原地踏步的同時(shí)閉上眼睛,堅(jiān)持30秒~1分鐘,看看是否偏離原點(diǎn)。如果朝右偏離,說(shuō)明右側(cè)肌肉較發(fā)達(dá),平時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)有意識(shí)地鍛煉對(duì)側(cè)肌肉。
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