【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）健康人格是良好的道德水平和心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，但健康人格這一說(shuō)法有些抽象，學(xué)術(shù)界也對(duì)“什么是健康人格”進(jìn)行了長(zhǎng)期的討論。最近，美國(guó)加州大學(xué)心理學(xué)家韋伯克·布萊多恩和同事結(jié)合科學(xué)家?guī)资甑难芯?，總結(jié)出了健康人格的十個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)。要注意的是，如果你有少數(shù)幾條不符合，這是正常情況，并不說(shuō)明人格不健康。

 

　　1.強(qiáng)烈的感受力

　　自我感受力強(qiáng)意味著，一個(gè)人能認(rèn)識(shí)到自己內(nèi)心的感覺(jué)、情緒，也知道對(duì)情緒的評(píng)估是生活的重要部分。感受力強(qiáng)的人能夠體會(huì)到更深層的情緒狀態(tài)、更微妙的情緒變化，而感受力弱的人不相信情緒狀態(tài)有多重要，也就不能很好地洞察世事。

 

　　2.坦誠(chéng)

　　坦誠(chéng)的人為人直率、真誠(chéng)、正直。反之，不夠坦誠(chéng)的人更喜歡通過(guò)奉承、圓滑或欺騙的手段來(lái)操縱別人。他們將這些手段看作是必須的交際技巧，也許還會(huì)認(rèn)為待人坦誠(chéng)的人是“缺心眼兒”。

 

　　3.有能力感

　　能力感是指一個(gè)人相信自己有做事能力、感覺(jué)敏銳、做事嚴(yán)謹(jǐn)而且高效率。能力感強(qiáng)的人時(shí)刻擁有應(yīng)對(duì)生活各種情況的信心;能力感差的人會(huì)自我貶低做事能力，甚至認(rèn)定自己遇事無(wú)法應(yīng)付，難堪重任。

 

　　4.友好

　　友好是指人際交往中的親切感。友善的人待人熱情、和藹，他們真誠(chéng)地喜歡別人，容易和別人建立友誼。不夠友好的人并不是對(duì)人有敵意或者無(wú)情，而是言談舉止比別人更刻板、更保守、更冷淡。

 

　　5.心態(tài)積極

　　積極的人能夠更多地體會(huì)到愉快、幸福、興奮和愛(ài)。他們通常笑點(diǎn)很低且笑口常開(kāi)，所以開(kāi)朗樂(lè)觀。心態(tài)消極的人不一定真有什么不愉快的事，只是缺少好奇心、缺少興趣。

 

　　6.不怨天尤人

　　怨天尤人是指一個(gè)人有過(guò)憤怒以及失望和痛苦等消極情緒，從而對(duì)他人積怨于心。喜歡怨天尤人的人容易產(chǎn)生憤怒情緒，于人于己都有害無(wú)益。

 

　　7.低焦慮

　　容易焦慮的人遇事畏縮、恐懼、緊張、煩躁、坐立不安、憂心忡忡，成為“無(wú)事忙”。反之，不易焦慮的人在每天生活中都能做到從容不迫、舉重若輕。

 

　　8.低抑郁

　　一個(gè)人如果郁郁寡歡，會(huì)對(duì)日常生活造成消極影響。特別是，他們很多時(shí)候會(huì)有一種負(fù)罪、憂愁、無(wú)望和孤獨(dú)感。他們稍有挫折就會(huì)萎靡不振，稍遇不順就會(huì)垂頭喪氣。心胸寬廣的人不會(huì)整天愁眉苦臉，也不會(huì)有那么多抑郁情緒。

 

　　9.較好的抗壓力

　　抗壓力弱的人面臨生活中的種種負(fù)擔(dān)時(shí)，會(huì)感覺(jué)難以承受。而抗壓力強(qiáng)的人相信自己有能力應(yīng)付各種困難，且對(duì)自己的適應(yīng)力充滿信心。

 

　　10.自制力強(qiáng)

　　沖動(dòng)的人難以控制欲望。在容易沖動(dòng)的人看來(lái)，美食、香煙、美器或美色的誘惑力是無(wú)法抗拒的。他們放縱之后也可能會(huì)后悔，但下次仍會(huì)重蹈覆轍。反觀自制力強(qiáng)的人，他們更容易克制沖動(dòng)，能夠忍受拒絕誘惑帶來(lái)的短暫痛苦，延遲享受對(duì)他們來(lái)說(shuō)不是一件難事，從而能在將來(lái)收到更大的回報(bào)。(高寶寶 編譯)