【byb.cn 】（來源：生命時報）近日，一項發(fā)表在美國《阿爾茨海默病與癡呆：阿爾茨海默病協(xié)會雜志》上的新研究表明，老人久坐時間越長，認(rèn)知能力下降越快。

　　張今歌

　　《生命時報》 2025-05-27 第1898期 第5版

　　該研究納入404名平均年齡71歲的老人，其中約1/3攜帶阿爾茨海默病風(fēng)險基因。美國范德堡大學(xué)研究人員連續(xù)7天監(jiān)測受試者身體活動情況，然后隨訪7年，定期對他們進(jìn)行腦部磁共振成像和神經(jīng)心理測試，以評估其記憶、語言和信息處理能力。結(jié)果顯示，久坐時間越長的老人，腦部與阿爾茨海默病相關(guān)區(qū)域（如額葉）萎縮越明顯，記憶力和信息處理速度下降得越快。尤其是風(fēng)險基因攜帶者，他們久坐時間每增加1小時，額葉灰質(zhì)體積減少46.9立方毫米，頂葉灰質(zhì)體積減少23.9立方毫米。即使老人每周進(jìn)行150分鐘以上的中高強度活動，久坐仍會增加其認(rèn)知退化風(fēng)險。

　　研究人員指出，身體活動無法完全抵消久坐風(fēng)險，因此減少久坐時間應(yīng)成為老人健康管理的重要目標(biāo)。建議老人養(yǎng)成定時站立、散步和進(jìn)行輕度運動的習(xí)慣，以延緩認(rèn)知衰退。