【byb.cn 】(來源：環(huán)球網(wǎng))眾所周知，日本人的勞動(dòng)時(shí)間世界排名第一，這點(diǎn)毫無疑問。然而，你可能不知道的是，同其他國家相比，日本人的生活不規(guī)律，睡眠不足的情況也令他國望塵莫及。日本J-CAST網(wǎng)站11月14日的一篇文章就不同國家的睡眠時(shí)長(zhǎng)進(jìn)行了比較，不妨以來了解一下。

在比較了世界上45個(gè)城市的人均睡眠后發(fā)現(xiàn)，東京以約5小時(shí)45分位列世界最短?？v觀最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)的各種說法，5小時(shí)45分究竟是長(zhǎng)是短呢？也有人感嘆“竟然睡了5個(gè)小時(shí)”

美國Jawbone公司銷售負(fù)責(zé)記錄分析人的睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食日程的腕帶型終端“UP”、“UP24”，該公司于今年8月15日公布了在世界上45個(gè)都市數(shù)十萬用戶的數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)分析了人們的生活模式。

這項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，居民1天平均睡眠最長(zhǎng)的是澳大利亞的墨爾本人，每天長(zhǎng)達(dá)6小時(shí)58分;最短的是東京人，每天僅為5小時(shí)44分，相差約在1個(gè)小時(shí)以上。

針對(duì)這一結(jié)果，網(wǎng)絡(luò)上嘩然一片，既有人驚訝東京人睡眠時(shí)間如此之短，“驚呆了”“這只不過是號(hào)稱公司奴隸東京人的調(diào)查結(jié)果吧”。也有不少人就此結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己的睡眠時(shí)間竟然連最短時(shí)間都不足，因而發(fā)出感概：“不是也睡夠了5小時(shí)44分嗎”“啊~能睡夠五個(gè)小時(shí)真好啊”。

不僅限于上班時(shí)間長(zhǎng)的東京人，大多數(shù)日本人的睡眠時(shí)間都不太長(zhǎng)。網(wǎng)上更是屢有專欄發(fā)帖介紹所謂“優(yōu)質(zhì)短時(shí)間睡眠”。

睡眠專家坪田先生就曾向All about網(wǎng)站專欄投稿撰文“通過記錄睡眠日志來實(shí)現(xiàn)短時(shí)間睡眠”。他在文中提到，在1-2周之內(nèi)，將“上床準(zhǔn)備就寢時(shí)間”“實(shí)際入睡時(shí)間”“睜開眼睛時(shí)間”“離開床鋪時(shí)間”一一記錄算出平均睡眠時(shí)間，就可以知道個(gè)人實(shí)際需要的睡眠時(shí)間。在此之上，縮短在床鋪上的時(shí)間，成為提高睡眠質(zhì)量的良方。他指出，不單單追求睡眠時(shí)間，“時(shí)間加上睡眠質(zhì)量”才是關(guān)鍵。

雅虎健康護(hù)理門戶網(wǎng)站“健康節(jié)食”網(wǎng)上，5月刊有文章“保證短時(shí)間優(yōu)質(zhì)睡眠的4種營養(yǎng)素”，這篇文章中指出，當(dāng)享受優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)可以使人體內(nèi)維持神經(jīng)安定的血清素增加，為了達(dá)到此效果，文中推薦人們積極攝取“色氨素”、“維生素B6”、“煙酸”、“鎂”等營養(yǎng)素。

雖說短時(shí)間完成優(yōu)質(zhì)睡眠也是可能的，但是有人稱“成人的理想睡眠時(shí)間是7個(gè)小時(shí)左右”。筆者的觀點(diǎn)是為了達(dá)到健康生活的目的，還是盡量保持7小時(shí)左右睡眠為好。