【byb.cn 】(來源：錢江晚報)最近氣溫一天比一天走高，金華市區(qū)各大游泳幾乎天天爆棚。但與此同時，由于游泳過度，患上"游泳肩"的市民比平常多了好幾成。30歲的黃先生就是其中一位，一天游泳兩小時，就連拿筷子吃飯都吃力。

 

　　每天游泳兩小時，他拿筷子都吃力，醫(yī)生說，這是得了"游泳肩。游泳時間不可太長，一旦肩膀酸了就要停止。

 

　　黃先生30歲，住在金華市區(qū)，前幾年，由于在飲食和作息上太過"放任"自己，如今已經(jīng)是個十足的胖子。這身材，就連妻子都看不下去了。黃先生打定注意去減肥，可是，這大夏天的，跑步打球太熱，自己又特別愛出汗，肯定吃不消。再三思考下，他決定，去游泳，又涼快又減肥。

 

　　從6月底開始，每天，他都要到家附近的游泳館游泳，一天至少兩個小時以上。年輕時，游泳可是他的長項，現(xiàn)在游起來，他也是特別賣力，幾分鐘就能游上一個來回。有時候，手臂都游酸了，但為了能達到減肥效果，稍作休息，他就繼續(xù)游開了。

 

　　前幾天，他突然覺得肩膀有點疼。一開始，他以為是太久沒運動了，所以肩上肌肉出現(xiàn)酸痛，便沒太放在心上，繼續(xù)游泳。他估摸著，等身體適應了，疼痛自然就會消除了?？蓻]想到，又游了幾次后，肩膀越來越痛了，這回連手臂也開始痛了。

 

　　前天，他正在吃晚飯，妻子端上來一碗他愛吃的紅燒肉，他興沖沖地拿筷子去夾，可是怎么都抬不起這手臂了。最終，緩了好久后，才慢慢地夾上一塊了。那頓飯，真是他有史以來吃得最艱難的一次了。

 

　　昨天一早，他就跑到醫(yī)院去檢查，醫(yī)生說，他這是得了"游泳肩"。最近，醫(yī)院里這類病人比之前要多了好幾成。

 

　　一游就是幾千米這種方式不可取

 

　　金華市中醫(yī)醫(yī)院骨一科主任朱健兒說，游泳是一項很好的運動，對全身的關節(jié)和肌肉都有好處。不過，它也有缺陷。因為游泳需要用上肢去劃水，上肢的運動量就會更大一些，這其中，肩關節(jié)承受得更多。如果動作過猛，或者游泳過度，肌肉、關節(jié)的疲勞加上冷水的寒濕刺激，上岸后再被冷風一吹，就很容易引起肩部的炎癥，導致里面的筋腱腫脹。而當我們做抬手等用到肩部的動作時，這些腫脹的筋腱就會因頂住周圍的骨頭而互相摩擦，產(chǎn)生疼痛感。如果不加注意，繼續(xù)進行高強度的游泳動作，甚至會撕裂筋腱，最后就像黃先生一樣，做拿筷子的動作，都會因感到太痛而變得困難。有的游泳愛好者，一游就是好幾千米，想一口氣把一周的運動量補回來，其實這種方式非常不可取。

 

　　游泳前要熱身，游泳時間不可過長

 

　　朱健兒說，有些人肩膀一痛，就覺得會不會是空調(diào)吹多了，得了肩周炎。肩周炎的治療需要適量的運動，但"游泳肩"不一樣，它需要靜養(yǎng)。如果胡亂判斷，反而會加重病情。

 

　　在這里，教大家辨別如何區(qū)別這兩者：一般來說，"游泳肩"在肩關節(jié)的后方，肱骨上方有個壓痛點，按去會痛;而肩周炎先會出現(xiàn)陣發(fā)性酸痛，疼痛范圍較廣泛，且活動受限范圍大，尤其是做背伸動作。