【byb.cn 】(來源：華西都市報(bào))對(duì)不少中老年人來說，關(guān)節(jié)炎造成的鉆心疼痛讓人苦不堪言，特別是關(guān)節(jié)軟骨受到磨損而引起的疼痛，讓很多人不敢運(yùn)動(dòng)甚至無法完成日?；顒?dòng)。不過，千萬不要因?yàn)樘弁炊耆?靜養(yǎng)"，恰當(dāng)?shù)腻憻捯彩侵委熽P(guān)節(jié)炎的一劑良方。有專家推薦了水中練太極的新潮運(yùn)動(dòng)方式，不僅鍛煉了身體，對(duì)關(guān)節(jié)還很有益，有興趣的朋友不妨一試。另外，年紀(jì)大的老人在練習(xí)前后一定要當(dāng)心滑倒、跌倒。

　　首先，運(yùn)動(dòng)有助于減輕體重，減少對(duì)疼痛關(guān)節(jié)的壓力;其次，力量訓(xùn)練能增強(qiáng)疼痛關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，從而緩解關(guān)節(jié)疼痛;再次，多運(yùn)動(dòng)能防止軟骨萎縮，起到良好的保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

　　鑒于關(guān)節(jié)炎患者的特殊性，不能選擇沖擊性過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，水中運(yùn)動(dòng)更適合他們。水中運(yùn)動(dòng)既不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。即使不會(huì)游泳也沒關(guān)系，可以在水中做一套健身操或打一套太極拳。太極的特點(diǎn)是柔，水的特點(diǎn)也是柔;太極的勁道是柔中帶剛，水的勁道同樣是柔中帶剛。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要力量的負(fù)荷，也不需要極限的拉伸，看似簡單卻使人受益無窮。

　　需要注意的是，入水前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，泳池的水溫不宜過低（不低于25攝氏度），溫度過低可能引起肌肉痙攣，加重疼痛。出水后披個(gè)大浴巾，及時(shí)擦干身體。