【byb.cn 】(來(lái)源：武漢晚報(bào))春節(jié)是一個(gè)讓寶寶盡情玩樂(lè)的假期，飯可以少吃，零食可以不忌嘴，覺(jué)也可以晚睡。3歲的萌萌這個(gè)年過(guò)得開(kāi)心極了，爸爸媽媽帶著她走親訪友，就連平時(shí)對(duì)她飲食和作息都管得很嚴(yán)的媽媽也顧不上她了。

　　萌萌對(duì)糖果、薯片、可樂(lè)等零食來(lái)者不拒，七天的春節(jié)假期過(guò)去了，爸爸媽媽皺起了眉頭：萌萌因?yàn)槌缘锰嗵s，產(chǎn)生了積食;睡覺(jué)沒(méi)了規(guī)律，每天都要玩到十一、二點(diǎn)，哄半天才能入睡;纏著媽媽陪自己玩，開(kāi)始撒嬌，大哭大鬧，不讓媽媽上班……

　　"像萌萌這樣得了節(jié)日后遺癥的寶寶不在少數(shù)。"省婦幼保健院兒?？浦魅吾t(yī)師楊勤透露，寶寶年齡小，抵抗力相對(duì)較弱，寶寶的生活規(guī)律一旦被打亂，很容易留下后遺癥，輕者食欲不振、疲乏無(wú)力，重者患上呼吸道或消化道疾病。

　　放松心情，解除焦慮

　　小小平時(shí)大部分時(shí)間都跟著保姆，春節(jié)假期爸爸媽媽都放假了，跟小小相處的時(shí)間變得多了起來(lái)，還帶著她回了趟老家。在老家?guī)滋?，小小忽然特別黏爸爸媽媽，一離開(kāi)她就大哭大鬧，經(jīng)常鬧著要回家。

　　支招：爸爸媽媽要做個(gè)表率

　　頻繁地帶寶寶走親戚接觸陌生環(huán)境，寶寶會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)這些陌生環(huán)境，容易產(chǎn)生一些煩躁的表現(xiàn)。面對(duì)寶寶的哭鬧，爸爸媽媽不要一味地指責(zé)或懲罰，讓寶寶盡量放松心情，并鼓勵(lì)他們改正。

　　年齡越小的寶寶對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力越弱，忽然換一個(gè)環(huán)境會(huì)讓寶寶產(chǎn)生不安的情緒，他們不善于表達(dá)，哭鬧、煩躁、撒嬌等行為是他們唯一的表達(dá)方式。

　　媽媽可以在熟悉的情境下先安排一些將要進(jìn)行的活動(dòng)，幫助寶寶練習(xí)在陌生環(huán)境下的行為舉止，媽媽自己也要表現(xiàn)出對(duì)新鮮事物的渴望心情以及快樂(lè)的心態(tài)，這樣可以極大地影響寶寶的心理。

　　盡快恢復(fù)節(jié)前的作息規(guī)律

　　5歲的軒軒是個(gè)生活特別有規(guī)律的寶寶，平時(shí)每晚9點(diǎn)會(huì)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。春節(jié)期間，因?yàn)榇笕藭r(shí)常聚在一起娛樂(lè)，家里總是很熱鬧，軒軒也變得異常興奮，睡覺(jué)時(shí)間沒(méi)了規(guī)律。節(jié)后，軒軒媽媽發(fā)現(xiàn)，寶寶睡覺(jué)特別難哄，還出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)、驚醒等情況。

　　支招：睡前做些平靜情緒的游戲

　　節(jié)日過(guò)后，家長(zhǎng)首先要把家里的環(huán)境從嘈雜恢復(fù)到安靜，確保寶寶有一個(gè)良好的休息環(huán)境。孩子平時(shí)晚上9點(diǎn)睡覺(jué)，到時(shí)間就一定要督促睡覺(jué)。同時(shí)，要關(guān)閉電視、熄燈、隔離噪音，給寶寶營(yíng)造一個(gè)良好的入睡環(huán)境。

　　白天多帶寶寶到戶外活動(dòng)，鍛煉身體也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質(zhì)量。寶寶睡覺(jué)前，多和寶寶做一些能平靜情緒的游戲，比如給他講睡前小故事，和他一起玩拼拼圖，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，盡量少做一些讓寶寶亢奮的事情。

　　積食吃點(diǎn)冰糖山楂

　　過(guò)年壯壯的嘴也忙個(gè)不停，初六一大早就喊肚子疼，也不想吃東西。醫(yī)生說(shuō)是積食而導(dǎo)致不適，有的還會(huì)伴有煩躁不安、容易出汗等。積食久了，還可能造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

　　支招：睡前做些平靜情緒的游戲

　　武漢市中醫(yī)院兒科主任蔡建新推薦了一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方子：糖炒山楂。

　　冰糖入鍋，加點(diǎn)水，小火炒化，加入適量去核的山楂，炒8-10分鐘，聞到酸甜味即可.每頓飯后讓孩子吃一點(diǎn)，尤其是對(duì)吃肉過(guò)多引起的積食更適宜。

　　還可以熬點(diǎn)山楂水。將新鮮山楂洗凈、切成小塊，用小火燉煮3-4小時(shí)，煮出湯色后，把山楂塊濾掉，湯中加冰糖喂寶寶喝。

　　早上可以給寶寶煮點(diǎn)薏米山藥粥。將薏米、山藥、小米適量一起熬粥食用，能起到祛濕健脾，滋陰養(yǎng)液的功效。尤其適用于積食不消、吃飯不香、體重減輕、面黃肌瘦的孩子。

　　吃完堅(jiān)果喝杯蜂蜜水不上火

　　過(guò)年過(guò)節(jié)，每個(gè)家庭都會(huì)備上瓜子、花生等各種堅(jiān)果，香香脆脆的特別受孩子喜歡。

　　堅(jiān)果最好別吃油炸的、鹽多的。武漢協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師蔡紅琳說(shuō)，原味堅(jiān)果比甜的或咸、辣等口味的好，煮的、烤的要比油炸的好。

　　她解釋說(shuō)，經(jīng)過(guò)調(diào)味的堅(jiān)果中含有大量的鹽和糖分會(huì)導(dǎo)致血壓和血糖升高。

　　春節(jié)大魚(yú)大肉吃得多，還常常會(huì)喝點(diǎn)酒，再吃辣味的堅(jiān)果，更容易上火，出現(xiàn)口腔潰瘍等癥狀。堅(jiān)果本身就含有50％左右的脂肪，油炸后脂肪含量會(huì)更高。

　　很多人吃完堅(jiān)果會(huì)出現(xiàn)咽痛、口瘡、舌頭起泡等上火的癥狀。蔡紅琳說(shuō)，堅(jiān)果性偏熱，其中板栗、葵瓜子、山核桃等更溫一些，每次一把即可;而甜杏仁、松子、南瓜子等偏涼一些，能稍微多吃點(diǎn)。吃堅(jiān)果的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，不但能增加潤(rùn)性，而且不會(huì)上火。另外，生的堅(jiān)果比熟的不易上火。