【byb.cn】(來(lái)源：人民網(wǎng))姿勢(shì)不對(duì)，起來(lái)重睡。你的睡姿正確嗎？3月21日是世界睡眠日，一張睡姿總匯圖在網(wǎng)上走紅。它用漫畫的形式圖解了人們常見的24種睡姿。到底哪種睡姿更健康？網(wǎng)友對(duì)此展開激烈討論。

網(wǎng)上流傳的2睡姿圖

　　你是身體偏向一側(cè)的樹干型睡姿，還是卷縮成團(tuán)的胎兒型睡姿？3月21日，一張睡姿圖在網(wǎng)上走紅，成為網(wǎng)友熱議的焦點(diǎn)。

　　圖上羅列了24種各式各樣的睡姿，有翹二郎腿故作瀟灑的，有張開雙臂“自由飛翔”的，也有頭在床尾、腳在床頭，直接睡移位的。這些“銷魂”的姿勢(shì)讓人忍俊不禁，網(wǎng)友紛紛對(duì)號(hào)入座，尋找自己的睡姿。

　　當(dāng)然，圖片中不乏有高難度的“極品”姿勢(shì)，例如雙膝跪地俯臥型（15號(hào)）。睡覺講求閑適，這種姿勢(shì)實(shí)在是與舒適沾不上邊，有網(wǎng)友調(diào)侃稱：“這絕對(duì)是個(gè)手機(jī)玩家，玩睡著了就忘了換姿勢(shì)，給跪了?！?

　　朝右睡VS朝左睡 朝右更健康

　　在24種睡姿中，右側(cè)臥（3號(hào)）和左側(cè)臥（7號(hào)）被網(wǎng)友選為最常用睡姿。右側(cè)臥派認(rèn)為，朝右睡可能更有利于心臟。左側(cè)臥派認(rèn)為，睡覺時(shí)朝左睡對(duì)消化有好處。那么到底朝哪邊睡更健康呢？這也引發(fā)激烈討論。

　　曾有媒體報(bào)道，睡眠姿勢(shì)可能會(huì)影響到心臟機(jī)能。因?yàn)樾呐K在左側(cè)，向右側(cè)睡時(shí)，心臟位置高，在胸腔受壓最小，有利于減輕心臟負(fù)荷，使心輸出輸出量增多。在2003年公布在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)調(diào)查表示，有充血性心衰竭的實(shí)驗(yàn)者更傾向于避免向左側(cè)臥睡。

　　就消化而言，也有研究認(rèn)為，朝右睡可能將或多或少地加重胃食管反流。1994年發(fā)表在《臨床胃腸病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)關(guān)于消化液回流的研究則發(fā)現(xiàn)，右側(cè)臥睡時(shí)總的回流時(shí)間顯著增加。

　　朝左還是朝右，都各有各的說法。但是在夜里，絕大多數(shù)的人都會(huì)不斷變換睡姿，所以網(wǎng)友們也不必較真，大不了“換個(gè)姿勢(shì)，再睡一次。”

　　延伸》

　　睡姿還能反映出心理

　　除了生理，睡姿與心理也有微妙的聯(lián)系。心理學(xué)家們經(jīng)過深入調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人每天需要的睡眠時(shí)間，除了與人和年齡有關(guān)外，與其性格特點(diǎn)也有著較為密切的關(guān)系。當(dāng)然這不是必然的。

　　曾經(jīng)有人在英國(guó)通過問卷調(diào)查，概括出6種睡眠姿勢(shì)，發(fā)現(xiàn)每一種姿勢(shì)對(duì)應(yīng)著一種人格類型。同時(shí)，睡姿也能折射出這段時(shí)間的心境、情緒、心理防御等。

　　胎兒型睡姿

　　這種蜷縮成母體內(nèi)胎兒姿勢(shì)的人，外剛內(nèi)柔，堅(jiān)強(qiáng)的外表下有一顆敏感的心。他們第一次見到別人的時(shí)候可能會(huì)害羞，但很快能放松。拱起的背部構(gòu)成強(qiáng)有力的自我保護(hù)，當(dāng)人正遭受痛苦挫折時(shí)，這種睡姿最能讓人體驗(yàn)到安全感。

　　樹干型睡姿

　　即身體偏向一側(cè)，雙臂向下伸展，順貼在身上。他們大多性格開朗，愛與人交往，很多情況下顯現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)才能和號(hào)召力。不過他們?nèi)菀纵p信他人，過于天真。這種睡姿是悠閑自得的心境的體現(xiàn)，對(duì)近段時(shí)間的生活工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)比較滿意。

　　思念型睡姿

　　身體偏向一側(cè)，雙手向外伸展，與身體形成直角。他們喜歡與人交往、性格外向，易融入集體。不過采用這種睡姿的人較多疑，有時(shí)甚至有點(diǎn)偏激和憤世嫉俗，很難接受不同意見。思念型睡姿是冷戰(zhàn)或逃避問題的一種折射。

　　士兵式睡姿

　　完全仰面平躺，雙手緊貼身體兩側(cè)。喜歡這樣睡覺的人一般性格內(nèi)向，比較保守。會(huì)一絲不茍地遵守嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，久而久之會(huì)不自覺地嚴(yán)格要求別人。

　　海星型睡姿

　　身體平躺，雙臂稍稍上舉抱枕，這類人樂于助人，是非常好的傾聽者，對(duì)人慷慨，朋友很多，但不喜歡成為焦點(diǎn)。

　　自由落體型睡姿

　　俯臥在床上，雙手抱枕，臉偏向一側(cè)。這類人易緊張，一般比較好動(dòng)，常因缺乏預(yù)見性而行事魯莽，他們對(duì)別人的批評(píng)一般不能虛心接受。

　　名詞解釋》

　　世界睡眠日：為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天——3月21日定為“世界睡眠日”。2003年，中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。

　　“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因?yàn)檫@天太陽(yáng)照在赤道上，南北半球白晝與黑夜相等，人的睡眠時(shí)間和活動(dòng)的時(shí)間均等，把這一天定位睡眠日比較合適，同時(shí)季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。