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　　【byb.cn】?(摘自：搜狐健康)睡前不玩手機(jī)就像憋了尿一樣難受？調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有六成網(wǎng)友睡前不玩手機(jī)睡不著。有研究結(jié)果表明睡前玩手機(jī)超1小時容易失眠，對年輕的女士來說，會引起生理周期紊亂，更嚴(yán)重的是影響生育能力。夜晚使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時候，應(yīng)盡量調(diào)低亮度，并且控制使用時間，最好別超過45分鐘。

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　“關(guān)上電腦去睡覺，躺在床上玩手機(jī)?！蔽⒉┥戏浅Ａ餍羞@句話。商報調(diào)查顯示，超過六成的網(wǎng)友，不玩手機(jī)睡不著。

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　　但是，有科學(xué)研究表明，睡前玩手機(jī)超1小時，睡眠質(zhì)量會受到影響。心理專家建議，戒掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣有點(diǎn)像戒煙，關(guān)鍵是從心理上戒掉。

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　　小江是典型的手機(jī)控，等公交、吃飯前、開會時，都會盯著手機(jī)屏幕“劃拉劃拉”，手機(jī)快成了她身體的一部分。

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　　特別是睡覺前，她總要花個把小時玩手機(jī)。小江說：“如果睡覺前不玩會兒手機(jī)，感覺就像憋了尿一樣難受。”

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　　有一次，因為第二天有重要事情要早起，她決定關(guān)機(jī)睡覺，可是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入眠，無奈只好改玩ipad才算罷休?！叭绻荒苌暇W(wǎng)，也要玩一會兒‘貪吃蛇’?！毙〗f，有時她會越玩越精神，甚至到深夜才能睡著。

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　　昨天，河南商報聯(lián)合大豫網(wǎng)做了“你睡前玩手機(jī)嗎”的調(diào)查，結(jié)果顯示，超六成網(wǎng)友表示“不玩手機(jī)睡不著覺”。

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　　在“睡覺前，會花多長時間玩手機(jī)”的調(diào)查中，有16.01%的網(wǎng)友選擇了“超過1個小時”。

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　　在“近期睡覺前，你玩手機(jī)的時間是否有變化”的調(diào)查中，有13.43%的網(wǎng)友表示“花在玩手機(jī)上的時間越來越長”。四成網(wǎng)友表示，睡前對手機(jī)越來越依賴;有兩成網(wǎng)友認(rèn)識到，睡前玩手機(jī)“對眼睛、頸椎、肩膀不好”。

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　　在“有沒有打算改掉睡覺前玩手機(jī)的習(xí)慣”的調(diào)查中，僅有三成網(wǎng)友選擇了“有”。參加本次網(wǎng)絡(luò)調(diào)查的網(wǎng)友，30歲以下的占七成。

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