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　　分清“癥狀”再補充

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　　維生素也是人體不可缺少的微量元素，但維生素的種類很多，如何判斷自己究竟應(yīng)該補什么維生素呢？王化琪說，維生素A、維生素B2、維生素C和維生素D缺乏在我國的人群中較為嚴(yán)重，大家也可以根據(jù)自己身體出現(xiàn)的一些情況選擇合適的維生素產(chǎn)品，最好還是去醫(yī)院做下微量元素檢測。

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　　維生素A：如果感覺自己出現(xiàn)皮膚粗糙、瘙癢的癥狀;指甲上出現(xiàn)深刻的白線;頭發(fā)干枯;記憶力減退等情況，就應(yīng)該考慮補充一些維生素A。

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　　維生素B2：如果經(jīng)常出現(xiàn)口角發(fā)炎以及各種皮膚性疾病如皮膚炎等，則應(yīng)補充維生素B2。

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　　維生素C：如果經(jīng)常出現(xiàn)牙齦出血、總是感到疲勞以及抵抗力低下，則應(yīng)該考慮補充維生素C。

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　　維生素D：對于生長發(fā)育期間的兒童和骨質(zhì)流失比較嚴(yán)重時期的老人來說，適當(dāng)補充維生素D是非常必要的。

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