【byb.cn 】（來源：生命時報）據(jù)《中國心血管健康與疾病報告2020》推算，我國目前心血管病患者已達(dá)3.3億，爬樓梯氣喘、熬夜后心跳加速、疲憊時心慌等都可能是心臟衰老的信號。那么，有沒有什么方法能提前測出心臟處于什么狀態(tài)呢？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院心臟中心副主任劉興鵬為大家推薦了“90秒自測心臟健康法”。

　　受訪專家：

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院心臟中心副主任  劉興鵬

　　本報實習(xí)記者  田雨汀

       方法很簡單，即原地開合跳90秒，然后立即測心率，休息1分鐘后再測一次。兩次測量所得差值越大，說明心率恢復(fù)越快、心臟功能越強。當(dāng)休息前后兩次心率的差值小于18時，說明心臟功能較弱。劉興鵬表示，這種自測法的原理實際上反映的是心臟在運動后的恢復(fù)能力，好比同樣得了一場感冒，年輕人往往好得快，老年人有時會有致命危險。

       開合跳是一種對體力要求較高的自重訓(xùn)練，能有效帶動全身肌肉，迅速將心率提高。跳動過程相當(dāng)于給心臟增加一定負(fù)擔(dān)，90秒運動結(jié)束后，心率恢復(fù)快代表心臟好，慢代表較差，是一種能粗略估算心臟健康的指標(biāo)。之所以將兩次心率小于18作為判斷心臟功能較弱的標(biāo)準(zhǔn)，是大量研究數(shù)據(jù)得出的結(jié)果，一般人都會高于這個數(shù)值，所以不必過分糾結(jié)。需要注意的是，已經(jīng)確診患有心臟病的人應(yīng)避免做此測試，因為開合跳會給心臟帶來較大負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心衰、勞累性心絞痛等。

       劉興鵬表示：“因為存在個體差異，所以運動自測心臟健康并沒有一個固定差值。每次測試最好與自身進(jìn)行比較，觀察鍛煉前后的心率變化，也就是峰值和谷值的差異。如果通過一段時間鍛煉后，差值變大了，說明心功能變強了，也就達(dá)到了鍛煉效果?！比绻颊咝枰鼫?zhǔn)確的測量，可選擇彩超、核磁等，能定量評估心功能。”