【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）許多上班族起床后忙著擠地鐵無暇鍛煉，晚上下班又覺得運(yùn)動(dòng)后容易睡不著覺，還有可能吃頓夜宵。近日，澳大利亞查爾斯特大學(xué)的研究者表示，在傍晚進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)不僅不影響睡眠，還能減輕饑餓感。

研究人員選取11名中年男性，要求他們分別在早上（6~7點(diǎn)）、下午（14~16點(diǎn)）及晚上（19~21點(diǎn)）進(jìn)行鍛煉，以考察不同時(shí)段的運(yùn)動(dòng)對參試者睡眠及食欲反應(yīng)的影響。參試者進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式的自行車騎行，即先用最大強(qiáng)度快騎1分鐘，然后休息4分鐘，反復(fù)6個(gè)回合。研究人員在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后采集他們的血液樣本，分析與食欲相關(guān)的激素分泌情況，并在參試者睡眠期間進(jìn)行多次測試，以評估睡眠質(zhì)量。結(jié)果顯示，傍晚的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減輕了參試者的饑餓感，并可以幫助他們較快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

專家指出，對于平時(shí)工作比較繁忙的人而言，晚上是他們鍛煉的可行時(shí)間，不要因害怕失眠而放棄運(yùn)動(dòng)。