【byb.cn 】（來(lái)源：）寅時(shí)是指凌晨3~5點(diǎn)，陽(yáng)氣經(jīng)過(guò)子時(shí)啟動(dòng)、丑時(shí)充盈，到了寅時(shí)開(kāi)始戰(zhàn)勝陰寒，古代對(duì)寅時(shí)陽(yáng)氣狀態(tài)有“春暖花開(kāi)”的比喻，到了寅時(shí)，天地氣溫將由寒轉(zhuǎn)暖。

寅時(shí)正值肺經(jīng)當(dāng)令，在陽(yáng)氣推動(dòng)下，肺臟執(zhí)行宣發(fā)、肅降功能，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)活動(dòng)。宣發(fā)是指在肺氣的推動(dòng)下，氣血津液輸布于全身經(jīng)脈，內(nèi)養(yǎng)臟腑外潤(rùn)皮毛，并通過(guò)膚腠將廢物排出;肅降是通過(guò)肺氣的斂降作用，推動(dòng)廢水廢物運(yùn)行并下達(dá)于膀胱大腸而使二便通利。肺宣發(fā)功能正常，則百脈通順，人體氣血得到了重新分配，各器官正常工作;肅降功能正常，則邪有出路，人體推陳致新，生生不息。平時(shí)如何養(yǎng)生才能保證肺臟在寅時(shí)正常執(zhí)行宣發(fā)肅降功能呢？

一是熟睡。當(dāng)人體處于熟睡狀態(tài)，精神相對(duì)放松，其他臟器也都進(jìn)入“休眠”，肺臟才能不受打擾地專心工作。因此，應(yīng)避免熬夜勞累或者半夜笙歌的生活方式，對(duì)于夜尿頻多者，晚餐后可以用益智仁、酸棗仁、淫羊藿各5克煎水代茶飲用，有補(bǔ)腎縮尿、安神助眠的功效。

二是寒溫適宜。寅時(shí)陰寒較盛，且人體處于睡眠狀態(tài)，氣血流通相對(duì)緩慢，身體防御能力較差，容易受寒邪入侵。一旦氣血外行防御對(duì)抗，則影響肺臟對(duì)內(nèi)“做功”，不利于宣發(fā)、肅降。因此睡眠環(huán)境要寒溫適宜，防止寒邪侵襲，暑天睡眠最好蓋層薄被。氣虛易感之人，平時(shí)多按摩風(fēng)池穴、風(fēng)府穴，按摩方式以拇指輕輕揉按2~3分鐘即可，每日按摩1~2次。