?

　　選擇合適步行路線。路面平整、車流量相對小的上班路線應(yīng)該是首選，一方面不易跌跟頭，另一方面不至于吸入過多尾氣。

?

　　掌握合理運動量。雖提倡步行上班，但對于上班路程過于遙遠(yuǎn)的人們也沒必要凌晨4、5時就離開家，畢竟保持充足的體力工作強(qiáng)于保持充足的體力步行。合適的步行上班時間不超過1小時。

?

　　步行日不能代替運動。一月一次的“苦行”只是給您鍛煉身體提個醒，別忘了正規(guī)的運動不是一月一次，而是一周兩次……

?

　　步行時應(yīng)選擇合適的鞋。跟腳、相對柔軟的鞋子對您的步行很重要，千萬別因為鞋子選擇不對，沒過兩天又到骨科醫(yī)生那里治療腳痛。

?