【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）腎臟相當(dāng)于人體的“凈水機(jī)”，有生成尿液、排出代謝廢物、調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)、酸堿平衡的功能，還有一定的內(nèi)分泌功能。

　　一個(gè)腎臟就能擔(dān)負(fù)起全身的代謝需要。一旦人體內(nèi)的代謝廢物排泄不出去，就會(huì)直接威脅生命。據(jù)統(tǒng)計(jì)，患有慢性腎臟病的人死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是健康人的20倍以上?？梢姡I臟好，才是長壽的保障。

　　《生命時(shí)報(bào)》(微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注)采訪權(quán)威專家，教你讀懂腎臟發(fā)出的“罷工信號(hào)”。

　　受訪專家

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科副教授   張路霞

　　腎臟發(fā)出6個(gè)“罷工信號(hào)”

　　腎臟有巨大的代償功能，且“輕傷不下火線”，通常沒什么癥狀。只有腎功能破壞超過75%時(shí)才會(huì)出現(xiàn)貧血、惡心、乏力等癥狀。為了早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)腎臟的求救信號(hào)，生活中別忽略這些蛛絲馬跡。

　　1、眼瞼浮腫

　　腎臟負(fù)責(zé)水液代謝，晨起發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫或雙腳浮腫，就要考慮腎臟問題。

　　2、惡心、嘔吐、食欲不振

　　腎臟病發(fā)展到終末期，會(huì)影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振。

　　3、小便有泡沫

　　尿色發(fā)紅，或者尿液表面漂浮一層細(xì)小泡沫狀且不易消失，應(yīng)去腎內(nèi)科檢查。

　　4、尿量變化

　　正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量變多或變少都可能是腎臟疾病。

　　5、皮膚瘙癢

　　腎不好時(shí)，尿素不能經(jīng)尿液排出，會(huì)通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢。

　　6、頭痛、乏力、睡眠不佳

　　頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是腎病合并高血壓所致。

　　最后，張路霞強(qiáng)調(diào)，以上腎臟病變的信號(hào)有的發(fā)生在早期，有的已經(jīng)是晚期的表現(xiàn)，所以，光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的?！耙欢ㄒ匾曮w檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。”

　　腎臟的4個(gè)死敵

　　①濫用藥物

　　“腎臟不好要常吃補(bǔ)腎藥”是最常見的護(hù)腎誤區(qū)。濫用藥物不僅不會(huì)強(qiáng)腎，還有可能引起慢性腎病。常見的感冒藥、消炎止痛藥、減肥藥、含馬兜鈴酸類的中藥，擅自長期服用或過量服用，都可能損害腎臟。

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　　微生物還會(huì)通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)感染腎臟，所以身體其他部位發(fā)生感染時(shí)，如扁桃體炎、齲齒、結(jié)核等，應(yīng)及時(shí)徹底治療處理，避免損傷腎臟。

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　　高血壓和糖尿病是引起腎病最常見的原因，超過1/4的腎衰竭患者由高血壓引起，約1/3的腎衰竭由糖尿病引起。糖尿病和高血壓患者一定要注意控制病情，并定期檢查腎功能。

　　④吸煙

　　吸煙會(huì)減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會(huì)損害腎功能的正常發(fā)揮。長期吸煙還會(huì)使腎癌危險(xiǎn)增加大約50%。

　　養(yǎng)腎的5條“黃金法則”

　　摸清腎臟喜惡后定制方法，才是養(yǎng)腎的“黃金法則”。

　　1、喝夠水

　　喝水不夠，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。正常人每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水，從而降低腎病風(fēng)險(xiǎn)。心肺功能不佳者，飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

　　2、勤排尿

　　尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過久可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率;長時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液反流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。

　　3、清潔外陰

　　細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升進(jìn)入腎臟，導(dǎo)致腎臟感染發(fā)病，因此要注意保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生，建議每天用溫水沖洗。

　　4、少吃鹽

　　飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。建議每人每天鹽攝入量應(yīng)控制在5~6克。少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽好方法。

　　5、少吃肉
　　長期大魚大肉的高蛋白飲食，其代謝產(chǎn)物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。日常飲食要限制肉類的攝入，《中國居民膳食指南》建議成人每天吃動(dòng)物性食物的量為120克~200克。