【byb.cn 】（來源：生命時報）你可能沒想過，自己每一次去廁所都在冒著“生命危險”。美國疾病控制與預(yù)防中心數(shù)據(jù)顯示，美國每年有大約23.5萬人，因在衛(wèi)生間里發(fā)生意外被送進急診室。
　　在我國，廁所也是急救人員經(jīng)常“光臨”的地方，心梗、中風、骨折，都可能在此發(fā)生。

　　熊小知(微信內(nèi)搜索“生命時報”關(guān)注，每周日準時更新)今天就帶著你，梳理廁所里最常見的安全問題，將這些危險“拒之門外”。

　　上廁所，6種情況很危險

　　廁所里的危險，主要與排便習慣和密閉的環(huán)境有關(guān)。如果本身有慢性病，上廁所時更容易發(fā)生意外。

　　1、用力排便，誘發(fā)心梗

　　“嗯……嗯……”
　　這是很多人用力排便的日常寫照。
　　用力屏氣排便時，腹壓增高，血壓會突然升高，可能導(dǎo)致腦溢血;此時心肌耗氧量增加，可誘發(fā)心絞痛、心梗，甚至嚴重的心律失常。這些病都可能造成猝死。
　　另外，高血壓患者清晨血壓會更高，起床后就排便，容易發(fā)生意外。

　　2、排尿過快，容易暈倒

　　憋尿太久，突然排尿也會有危險。
　　此時迷走神經(jīng)很興奮，如果膀胱排空過快，就容易出現(xiàn)血壓降低、心率減慢、腦供血不足等問題，可能誘發(fā)排尿性暈厥，甚至引起生命危險。

　　建議盡量不要憋尿，排尿時也要“細水長流”。

　　3、起身太快，頭暈眼花
　　有些人會帶著報紙、手機一起進廁所，排便也習慣“慢慢來”?？墒?，如果蹲廁時間過久，方便后又快速站起來，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，引起頭暈、眼花，嚴重時可能摔倒、受傷或骨折。

　　4、水多地滑，摔成骨折
　　衛(wèi)生間通常是家中最滑的地方，洗澡、洗漱后濺出的積水，一不留神就讓人摔倒，尤其是邁出浴盆或走出淋浴間的時候。

　　老人跌倒后容易出現(xiàn)骨折，本來就有冠心病等心臟疾病的人，突然摔倒還可能誘發(fā)心絞痛。

　　5、溫度變化，血壓不穩(wěn)
　　洗澡水太熱容易誘發(fā)腦溢血，洗完澡不注意保暖，冷空氣刺激皮膚，血管收縮，血壓就會升高。

　　另外，衛(wèi)生間是一個密閉缺氧的環(huán)境，長時間待在里面，很容易引起大腦和心臟缺氧。

　　6、久蹲，腿部“長”血栓
　　人體下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來輔助，蹲廁所超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應(yīng)變慢，導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。
　　經(jīng)常久蹲，腿部容易形成血栓，而下肢深靜脈血栓可能致命。

　　防“廁所病”，這5招最實用

　　想要降低衛(wèi)生間里的健康風險，你不妨在日常生活中，或者上廁所前做好這些準備。

　　1、清晨，一杯白水防血栓
　　便秘是導(dǎo)致洗手間事故高發(fā)的最常見原因，而每天喝足1600毫升水，是緩解便秘簡單有效的方法。
　　夜晚人體流失了不少水分，清晨血液黏稠度增高。起床后喝一杯水有助于降低血液黏稠度，從而降低血栓風險。

　　2、老便秘，上廁所墊個腳凳
　　一般而言，采取蹲便的姿勢，肛門周圍肌肉會更放松、腹壓增大，有助于順暢排便。
　　如果家中安裝的是馬桶，方便時不妨在雙腳下墊個小矮凳，上身微微前傾，更有利于排便。

　　便秘者，特別是有高血壓的老人，可咨詢醫(yī)生后，在家準備相應(yīng)的藥物，減少意外的發(fā)生。

　　3、真假“尿急”，都得慢慢來
　　無論是誰，都不應(yīng)該憋尿，以免引起膀胱炎癥。
　　感到尿憋的時候，小便也不要一下子排完，一定要慢慢尿，不要用力。此時男性最好不要站立排尿。
　　說到這里，還要給“假尿急”的男士提個醒：不少老年人早上起床后著急尿卻尿不出，這一般是因為前列腺增生、膀胱括約肌收縮功能退化所致。
　　此時嘗試走動一下，尿意可能就不那么明顯了。

　　4、上廁所別超過10分鐘
　　上廁所蹲得太久，還可能會傷害膝關(guān)節(jié)、導(dǎo)致痔瘡等多種問題。

　　無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。有痔瘡的人，更應(yīng)縮短排便時間，建議不超過3分鐘。

　　5、洗澡水溫度不能太熱

　　洗澡時間不要過長，洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及濕度過高引起頭暈、呼吸困難等。

　　給你家?guī)鰝€“安全改造”

　　廁所里的意外，還與一些家居細節(jié)有關(guān)。在廁所做一點小小的“改造”，就能瞬間提高安全系數(shù)。

　　■裝個把手，方便蹲起
　　中老年人方便時，動作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。

　　老年人常有關(guān)節(jié)炎，由于膝關(guān)節(jié)軟骨表面被破壞，常會造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家里還可以考慮在馬桶周圍安裝把手，便于老人起坐。

　　■廁所門，最好向外開
　　廁所門最好設(shè)計成向外開的平開門或推拉門，鎖最好裝成里外都能打開的兩用型。
　　老人進入廁所，不管是排便還是洗澡，關(guān)門即可，千萬別把門鎖上。這樣做在出現(xiàn)問題時更方便搶救，否則急救人員還要“破門而入”，耽誤搶救時機。

　　■防滑拖鞋、防滑墊不能少
　　廁所的擺設(shè)應(yīng)盡量簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋。
　　洗完澡要及時將腳和廁所的地板擦干。門口、浴缸旁邊最好有防滑墊。

　　廁所的設(shè)計最好干濕分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。

　　■使用排氣扇，最好開著門
　　衛(wèi)生間一定要注意通風，有窗戶就經(jīng)常開窗通風，沒窗戶要用排氣扇通風。

　　平時使用排氣扇通風除濕，不能將門緊閉，否則沒有新鮮空氣進入室內(nèi)，排氣效果會大打折扣。

　　■空氣清新劑，不如柚子皮

　　很多人喜歡在廁所噴些空氣清新劑或香水，殊不知，空氣清新劑中的揮發(fā)性有機化合物可能致癌。

　　廁所除臭最好使用天然材料，可將檸檬片、菠蘿皮和柚子皮放在馬桶水箱上，輔助除臭。

　　最后，熊小知不得不叨叨一句，帶著手機、報紙、雜志進廁所的人，基本上都會“超時”。為了避免久蹲引起的頭暈、痔瘡、血栓，以后還是別讓手機陪你上廁所了。