【byb.cn 】（來源：生命時報）據(jù)說，男人來自平均溫度零下23℃的火星，女人則來自表面溫度高達450℃的金星。因此，男人要冷一點，女人該熱一點。其實，男女都有共同的最佳活動溫度，在此基礎(chǔ)上調(diào)理，才能達到養(yǎng)生效果。

　　《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）邀請權(quán)威專家，總結(jié)出身體最愛的溫度表，幫你延年益壽。

　　受訪專家
　　中國老年學(xué)學(xué)會科學(xué)養(yǎng)生專業(yè)委員會副主任委員 朱高山
　　中華醫(yī)學(xué)會北京分會臨床營養(yǎng)學(xué)會副主任委員 于康
　　北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心教授  張志超
　　北京大學(xué)第三醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 張璐芳

　　中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授 楊力

　　人體最愛的7個長壽溫度

　?、俸人疁囟?br /> 　　35~38℃
　　研究證實，長期飲用高于68.8℃的熱茶，食道癌風(fēng)險會增加8倍;總喝燙水則會損傷口腔黏膜和牙釉質(zhì)。

　　最佳的飲水溫度接近人體體溫，最好別喝超過60℃的水。另外，用50℃的水沖蜂蜜最佳;熱牛奶、熱湯等60℃時味道最好;紅葡萄酒18℃時最可口。

　?、诔燥垳囟?br /> 　　35~50℃
　　吃過熱食物會破壞口腔唾液酶，影響消化;還會損壞食道黏膜，誘發(fā)癌變。吃寒食則可能會誘發(fā)慢性胃腹痛、腹瀉、營養(yǎng)不良等。

　　進食應(yīng)選擇適當(dāng)溫度，以37℃為宜，熱食不能燙嘴唇，冷食不要凍得牙酸疼。

　?、巯茨槣囟?br /> 　　20~38℃
　　水溫過熱，面部皮膚容易發(fā)干，出現(xiàn)細紋。水溫低于20℃，雖對皮膚有收斂作用，但容易使膚色變得蒼白，彈性減弱。

　　非油性皮膚和混合膚質(zhì)的人可用高于30℃的溫水洗臉，有溫?zé)岣胁挥X得燙即可。既能洗去浮塵，還利于深層清潔。

　?、芘菽_溫度
　　38~43℃
　　腳部溫度是人體中最低的，熱水泡腳可促使下肢血管擴張，緩解疲勞，利于睡眠。

　　泡腳時在木桶上蓋一塊塑料布，有助保溫;女性泡腳水溫可稍高，40℃左右最佳，但不能用熱水燙腳;糖尿病患者，泡腳水溫別超過37℃。

　?、菹丛铚囟?br /> 　　36~40℃
　　洗澡水過熱會破壞皮膚保護層，過冷容易感冒。

　　男性不宜頻繁洗熱水澡，高溫會破壞精子生長環(huán)境，以每周一次，每次15~20分鐘為宜;女人可多洗熱水澡。洗冷水澡時，水溫應(yīng)不低于20℃。

　?、匏呤覝?br /> 　　20℃
　　室溫高于24℃，睡眠會變淺，翻身次數(shù)會增多;室溫低于18℃，人也不容易熟睡。

　　恒定室溫有些困難，但應(yīng)盡量做到冬天室溫不低于16℃，夏天在25~27℃。

　?、唧w溫
　　37℃
　　人體正常體溫是37℃，一般認為， 37.5~38℃為低熱，38~39℃為中熱，39℃~40℃為高熱。

　　發(fā)熱時可將毛巾在略高于體溫的水中浸濕，擦拭全身。或?qū)⒚砝渌穹箢~頭，每5分鐘換一次，連敷15分鐘。

　　男人養(yǎng)生“冷”一點

　　襠部冷一點
　　長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，都會導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。

　　男性最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8~10分鐘。

　　飲食冷一點
　　男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險。

　　男人應(yīng)學(xué)會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。

　　火氣降一點
　　男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的“維生素”。

　　火氣上來的時候要善于解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。

　　女人學(xué)會“熱”養(yǎng)生

　　暖腳促睡眠

　　怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

　　暖食養(yǎng)腸胃
　　女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。

　　女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

　　暖水防婦科病
　　做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。

　　洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。

　　暖體護子宮
　　女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，“只顧風(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。特別是要注意脖子、腹部、腿部的保暖?！?br /> 　　本期編輯：張原  本文作者：生命時報特約記者 顧白