【byb.cn 】（來源：環(huán)球網(wǎng)）【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】你是不是曾經(jīng)在深夜因?yàn)檎f夢(mèng)話而醒過來，或者經(jīng)常說一些不明所以的夢(mèng)話？你是不是想知道為什么會(huì)說夢(mèng)話？為了解答你的疑惑，7月19日美國(guó)《COSMOPOLITAN》雜志就說夢(mèng)話的原因?qū)λ邔＜疫M(jìn)行了采訪。

　　《Fast Asleep Wide Awake》的作者Nerina Ramlakhan表示，“說夢(mèng)話的癥狀屬于睡眠伴隨癥，是睡眠障礙的一種”。
　　任何人都有可能說夢(mèng)話，有些人會(huì)因?yàn)閴毫Α⒉话?、緊張而說夢(mèng)話。但如果是長(zhǎng)期說夢(mèng)話的話，Ramlakhan認(rèn)為可能是在醒著的時(shí)候沒法說出口，但是潛意識(shí)想要表達(dá)出來，于是借助夢(mèng)話來表達(dá)自己。她說道“長(zhǎng)期說夢(mèng)話的一般是那些平時(shí)不敢表達(dá)自己，小心翼翼的人。他們有時(shí)候會(huì)通過畫畫、寫書、唱歌的形式來表達(dá)。那些具有創(chuàng)造性的人也有這種傾向?！?br />

　　如果你經(jīng)常說夢(mèng)話的話，也不必要緊張。Ramlakhan認(rèn)為說夢(mèng)話并非疾病，但可能與下頜緊張以及磨牙有關(guān)。

　　那么，如果想要停止說夢(mèng)話的話應(yīng)該怎么辦呢？那就是找到在醒著的時(shí)候能夠表達(dá)自己思想和情緒的方法。Ramlakhan提倡通過唱歌、寫日記、上瑜伽課等途徑來發(fā)泄自我。如果說夢(mèng)話跟磨牙有關(guān)系的話，則可以通過“獅子吼式”運(yùn)動(dòng)來調(diào)整。

　　“獅子吼式”運(yùn)動(dòng)法：“深吸一口氣，吐氣的時(shí)候張大嘴，發(fā)出啊的聲音，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，然后閉上嘴巴，如此重復(fù)數(shù)次。接下來，向下伸出舌頭，每一次都盡量逐漸張大嘴巴?！边@樣的運(yùn)動(dòng)能夠減緩說夢(mèng)話的癥狀，提升睡眠質(zhì)量。但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)并不是為了治療說夢(mèng)話，因?yàn)楸旧碚f夢(mèng)話就不是一種病，沒必要治。但是如果你說夢(mèng)話已經(jīng)影響到了伴侶，或者影響到了自己的睡眠質(zhì)量的話，咨詢專家也是一種好辦法。(實(shí)習(xí)編譯：邵秀秀 審稿：王歡)