【byb.cn 】（來源：生命時報）《生命時報》邀請多科室專家，教你科學保養(yǎng)人體重要的“生命腺”。

　　受訪專家
　　北京朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師 王素美
　　上海交通大學醫(yī)學院附屬九院泌尿外科主任醫(yī)師 王忠
　　復旦大學附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 吳晞
　　南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任 沈潔
 

　　內(nèi)分泌紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)……我們常常提到內(nèi)分泌，可你知道究竟內(nèi)分泌由哪些器官掌管嗎？事實上，人體內(nèi)有五大“生命腺”，它們主管著不同的內(nèi)分泌領(lǐng)域，幫助調(diào)節(jié)人體的生理功能。 

　　甲狀腺：調(diào)節(jié)生長、發(fā)育和代謝;
　　胰腺：分泌各種酶幫助消化，并分泌胰島素;
　　前列腺：參與男性激素和精液的生成，并控制排尿;
　　乳腺：在催乳素的作用下分泌乳汁;

　　性腺：男女分別是睪丸和卵巢，掌管生育。

　    ①乳 腺
　　乳腺能分泌乳汁，是哺育后代必不可少的組織。據(jù)調(diào)查顯示，乳腺癌已成為威脅我國女性健康的頭號腫瘤，發(fā)病人數(shù)增幅很大，農(nóng)村地區(qū)增加約39%，城市則為48%。
　　養(yǎng)護建議
　　1 少吃高脂肪食物，適當多吃蔬果、豆制品等。
　　2 文胸不要過緊，每天佩戴不超過10小時。
　　3 避免長期服用雌激素或使用含雌激素的化妝品。
　　4 20~35歲女性每1~2年做1次婦科檢查，35歲以上每年體檢1次，40歲以上應在月經(jīng)結(jié)束后1周左右自檢乳腺。平時，如果發(fā)現(xiàn)乳房有顏色、形態(tài)、大小的改變，應及時就診。

　　5 女性要適齡婚育，并堅持哺乳喂養(yǎng)孩子。

　?、谇傲邢?br /> 　　前列腺所分泌的前列腺液是精液重要組成部分。
　　超過1/4的男性，一生中至少會被前列腺炎困擾一次。
　　如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，恥骨、會陰等區(qū)域疼痛，或有射精不適等，可能與前列腺炎有關(guān)。
　　養(yǎng)護建議
　　1 上班族每坐40分鐘起身活動一下，經(jīng)常變換坐姿，防止前列腺被過度壓迫。
　　2 戒煙限酒，是保護前列腺、預防前列腺癌的重要方式之一。
　　3 性生活要適度，縱欲過度或長期禁欲都會增加它的發(fā)病率。
　　4 多吃粗糧和富含纖維的食物。

　　5 男人50歲后應定期做前列腺檢查，出現(xiàn)小便變細現(xiàn)象時及時就診。

　?、坌?腺
　　睪丸和卵巢分別是男性和女性的性腺，能生成精子或卵子，繁衍后代。 
　　睪丸是男人的“命根子”，能產(chǎn)生精子和雄激素。出現(xiàn)睪丸增大和疼痛現(xiàn)象，可能與感染、性行為不當有關(guān)。
　　卵巢能維持激素平衡，使女人面部皮膚光潔、腰身苗條。正常女性的卵巢功能在45~50歲左右開始衰退，但有些女性會提前出現(xiàn)早衰。
　　養(yǎng)護建議
　　養(yǎng)護睪丸
　　1 睪丸對溫度要求很高，它最喜歡的溫度是35℃。男性要少泡熱水澡、蒸桑拿。
　　2 男性要穿著寬松透氣的褲子，給睪丸創(chuàng)造輕松、涼爽的環(huán)境。
　　3 洗澡時可將水溫調(diào)至35℃左右，用噴頭自下而上沖洗睪丸，給它做個舒適按摩。
　　養(yǎng)護卵巢
　　1 為避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病，女性每年要體檢1次，尤其是發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，應及時看醫(yī)生。
　　2 保證良好的睡眠，科學減肥，均衡營養(yǎng)，多運動。
　　3 在電腦前每坐50分鐘，要離開座位休息10分鐘。

　　4 月經(jīng)期間多吃含鐵多的菠菜、動物內(nèi)臟。

　?、芗谞钕?br /> 　　甲狀腺被譽為“身體的發(fā)動機”，它能合成和分泌甲狀腺素，控制人體新陳代謝的速度。
　　研究顯示，女性患甲亢的幾率是男性的6倍，且發(fā)病年齡早。幾乎每6名女性就會有一個患甲減，且在35歲以后高發(fā)。
　　養(yǎng)護建議
　　1 盡量飲食清淡，以新鮮蔬菜為主，避免肥膩、辛辣。
　　2 遠離生活中的輻射環(huán)境，少接觸輻射大的物品，用電腦的時間不要太久。
　　3 避免過度勞累，保持精神愉悅。臨床發(fā)現(xiàn)，很多甲狀腺病患者都有熬夜、緊張焦慮、工作壓力大等問題。
　　4 頸部出現(xiàn)腫塊、增大迅速、表面不光滑時，應及時去醫(yī)院徹底檢查。

　　5 有些人認為“碘鹽、含碘食物會影響甲狀腺健康”。專家表示，其實碘是甲狀腺合成激素的原料，加碘鹽不會增加國人的甲狀腺疾病風險，反而能提高智商、身高等。

　?、菀?腺
　　胰腺分泌的胰液中有多種消化酶，同時它還能分泌調(diào)節(jié)血糖的胰島素。
　　養(yǎng)護建議
　　1 建議40歲以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者，至少每年到醫(yī)院進行檢查。
　　2 若出現(xiàn)腹部不適或中上腹部疼痛、黃疸（皮膚、鞏膜等組織的黃染等表現(xiàn)）、背痛、脾腫大等癥狀時應該馬上就醫(yī)。
　　3 避免暴飲暴食，不吃或少吃油膩食物，減少飲酒。
　　4 預防“三高”（高脂血癥、高鈣血癥和高血糖）也可能降低患胰腺病的風險?！?（生命時報記者 張杰）