【byb.cn 】（來(lái)源：健康時(shí)報(bào)）(上海市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師 吳云成)生活中總能看到抖腿的人，即使他們知道有時(shí)候會(huì)影響別人，依然會(huì)不自覺(jué)地抖。他們究竟怎么了?

　　抖腿有時(shí)是病有時(shí)不是

　　醫(yī)學(xué)上有一種疾病叫做“不寧腿綜合征”，它的癥狀主要就是不可抑制地抖腿，和我們?nèi)粘５亩锻刃袨楸容^相像。不過(guò)，日常的抖腿和這種疾病還是有本質(zhì)區(qū)別的。不寧腿綜合征是一種神經(jīng)性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關(guān)，并且有一定的遺傳因素。而我們平時(shí)生活中的抖腿行為，大多數(shù)都不屬于疾病的范疇，而只是一種習(xí)慣動(dòng)作罷了。

分辨抖腿屬于“疾病性的”還是“非疾病性的”，主要是看以下幾點(diǎn)：不寧腿綜合征的患者無(wú)法自己控制抖腿行為，抖腿同時(shí)伴有強(qiáng)烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現(xiàn)象，而且這種狀況常在夜間發(fā)生。如果你的抖腿符合上述幾項(xiàng)，那么最好還是去找醫(yī)生咨詢一下。

　　抖抖更健康?還不如起來(lái)走走

　　有一種說(shuō)法認(rèn)為，抖腿可以增加腿部的靜脈血液回流，防止過(guò)久坐姿靜置形成的血液斑塊，這是有益健康的。這也是人類(lèi)坐下來(lái)后，對(duì)抗久坐造成靜脈回流不暢，做出的身體應(yīng)激性對(duì)抗措施。

　　久坐確實(shí)會(huì)導(dǎo)致腿麻，主要原因在于下肢長(zhǎng)久地保持一個(gè)姿勢(shì)，容易影響到血液循環(huán)的順暢，也可能會(huì)壓迫到坐骨神經(jīng)，二者均會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利影響。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，抖腿可以讓下肢肌肉略微動(dòng)一動(dòng)，在一定程度上是可以避免腿麻的現(xiàn)象。

　　不過(guò)，避免久坐帶來(lái)的危害，最好的方法應(yīng)該是站起來(lái)活動(dòng)一下，這比抖腿要健康、有效得多。

　　不要指望抖腿緩解緊張

　　當(dāng)心理長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)下時(shí)，人對(duì)這種狀態(tài)的適應(yīng)就會(huì)存在“不舒服”的感覺(jué)，此時(shí)就會(huì)做出某種反應(yīng)，并且通過(guò)肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)出來(lái)。抖腳是其中的一種方式。通過(guò)兩腿不斷左右搖晃、上下抖動(dòng)，就能在不斷改變坐姿、放松肢體的基礎(chǔ)上促進(jìn)血液循環(huán)，從而舒緩緊張的心情。

　　在這個(gè)層面上，抖腿類(lèi)似于我們生活中的一些習(xí)慣動(dòng)作，例如轉(zhuǎn)筆、打響指等等。這些習(xí)慣有個(gè)共同特征：容易形成心理上的依賴。這些習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就很難戒除。與其說(shuō)抖腿可以緩解焦慮，不如說(shuō)如果不抖就會(huì)加倍焦慮。如果變成了戒不掉的壞習(xí)慣，反而加重心理負(fù)擔(dān)。

　　乖，能不抖就盡量別抖

　　其實(shí)，抖腿在大多數(shù)情況下并非疾病，也沒(méi)有特別大的不良影響。但它不僅會(huì)形成心理依賴，更重要的是，在社會(huì)文化中，抖腿是一種很不雅的行為，會(huì)引起旁邊人的不滿。所以，這個(gè)小習(xí)慣最好戒掉，能不抖就不抖。（部分內(nèi)容綜合自果殼問(wèn)答）