【byb.cn 】（來源：人民網(wǎng)）尿液是人體正常的生理代謝產(chǎn)物，尿液同時(shí)也是健康狀況的晴雨表。很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長了，反而會(huì)讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。尿崩癥患者由于抗利尿激素的缺乏所引起腎臟排出水分增加，也會(huì)導(dǎo)致排尿增多。

　　尿液是人體正常的生理代謝產(chǎn)物，尿液同時(shí)也是健康狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顏色的改變，都代表著身體的某種反應(yīng)，里面大有學(xué)問。

　　喝水后應(yīng)該多久上廁所才正常？社會(huì)上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言，到底有沒有道理？以下是專家給出的一個(gè)健康小便的“金標(biāo)準(zhǔn)”。

　　1、一天小便幾次最正常？
　　A、6次;B、7次;C、8次;D、9次
　　正確答案：C

　　專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。

　　小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。

　　有些人小便次數(shù)多，是因?yàn)槔嫌X得有尿意。這時(shí)可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動(dòng)癥;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。


　　2、晚上最好起夜幾次？
　　A、0次;B、1次;C、2次;D、3次
　　正確答案：B

　　專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
　　起夜太多，一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻?。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會(huì)浮腫，只有腎有問題的人才會(huì)這樣，健康的腎會(huì)正常代謝，不會(huì)造成浮腫。

　　很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長了，反而會(huì)讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。

　　還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內(nèi)科代謝性疾病;每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。

　　3、喝了水以后多久排尿
　　A、10—30分鐘;B、30—45分鐘;C、45分鐘—2個(gè)小時(shí);D、2個(gè)小時(shí)以上
　　正確答案：B

　　專家解析：一般來說，水在體內(nèi)正常代謝需要30—45分鐘，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。不過，這道題里即使選其他選項(xiàng)，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。水在體內(nèi)停留時(shí)間長短主要受兩個(gè)因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時(shí)，排尿的時(shí)間就會(huì)長一點(diǎn)，因?yàn)辂}會(huì)造成水在體內(nèi)潴留。

　　二是你吃得多還是少。宴會(huì)前什么也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所;而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時(shí)間。

　　此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間。運(yùn)動(dòng)完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天氣太冷，水分很難通過汗液揮發(fā)，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。

　　4、正常的尿液是什么顏色？
　　A、淡茶色;B、無色;C、發(fā)亮的黃色;D、鮮紅色;E、醬油色;F、白色。
　　正確答案：A

　　專家解析：健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時(shí)候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的;喝水少的時(shí)候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。

　　不正常的尿液包括以下幾種：發(fā)亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補(bǔ)充維生素B2，也就是核黃素過多;像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細(xì)胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結(jié)核藥影響;醬油色，尿中有破了的紅細(xì)胞，也可能是腎炎;白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

　　5、一天的尿量是多少？
　　A、100毫升;B、400毫升;C、1000毫升;D、1500毫升;E、3000毫升
　　正確答案：D

　　專家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實(shí)，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。

　　少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭;多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多。

　　認(rèn)為多喝水多排尿就能排毒，完全是個(gè)誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

　　6、健康的尿液什么樣？
　　A、渾濁;B、澄澈;C、氣味濃;D、氣味淡;E、泡沫多;F、泡沫少
　　正確答案：B、F

　　專家解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn)。但尿液渾濁也不必過于擔(dān)心。尤其天氣涼時(shí)，尿液放置一會(huì)兒后容易變得渾濁，甚至放久后，尿盆底部還會(huì)出現(xiàn)白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶，它與腎臟病無關(guān)。

　　尿液中泡沫多則應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去做尿化驗(yàn)，如果出現(xiàn)蛋白尿，可能是腎臟病造成的;但是如果尿化驗(yàn)并無蛋白，這種泡沫多就并非異常。

　　臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

　　關(guān)于尿頻認(rèn)識(shí)的三大誤區(qū)

　　誤區(qū)一、愛跑廁所是膀胱小？輸尿管短？

　　有網(wǎng)友說：女人天生就比男人排尿更頻繁，不知道是因?yàn)榕说摹叭萘俊毙?？還是因?yàn)榕说妮斈蚬芨蹋?br />
　　杜鵬教授辟謠說：如果按照各自的比例，男人女人的“儲(chǔ)水器”——膀胱其實(shí)沒有誰大誰小的區(qū)別，輸尿管也沒有誰長誰短的問題，正常男女的排尿頻率并沒有太大差異，唯一的區(qū)別是女生的尿道比男生短，但這不是尿頻的原因。

　　女生的尿道扁而寬，長約3-4厘米，這樣的構(gòu)造讓女性更易得泌尿系統(tǒng)感染，從而可能引起尿頻。另外，尿道短一些，排尿過程相應(yīng)也短一些，如果男生需要半分鐘左右才能把膀胱中的尿液排空，那么女生可能只要10秒就夠了。

　　誤區(qū)二、愛跑廁所是身體不吸收水分？

　　有網(wǎng)友說：喝完水愛跑廁所是吸收功能不好吧？有些“海綿體質(zhì)”的人喝了水就吸收，所以不愛跑廁所;有些“塑料體質(zhì)”的人喝了水就變成尿，身體沒吸收，所以皮膚干干的，廁所倒是去得勤。還有人說，大口快喝，身體就不吸收，但能沖洗腸道，小口慢喝，身體才會(huì)好好吸收。

　　杜鵬教授辟謠說：從飲水到排尿的生理過程是——喝的水經(jīng)胃腸吸收進(jìn)入血管，變成血液的一部分;血液經(jīng)腎動(dòng)脈進(jìn)入腎里，被腎小球過濾形成原尿;原尿中絕大部分的水和無機(jī)鹽等物質(zhì)經(jīng)腎小管被重吸收，產(chǎn)生終尿;終尿匯聚到集合小管，輸尿管，膀胱，最后由尿道排出。這個(gè)過程受很多激素的調(diào)節(jié)。

　　而無論以什么樣的速度喝水，只不過是水進(jìn)到胃里的速度快一些，但是從胃進(jìn)入腸道，這個(gè)速度基本上是一定的。人的腸子有七八米長，繞得九轉(zhuǎn)十八彎，水在腸道中的前進(jìn)速度也是基本恒定的，喝水快慢沒什么影響。

　　誤區(qū)三、愛跑廁所是腎功能不好？

　　有網(wǎng)友說：這還用問？腎虛?。∵@個(gè)觀念尤為深入人心，很多網(wǎng)友留言說曾經(jīng)跑去醫(yī)院檢查，但是也沒查出什么問題。

　　杜鵬教授說：腎虛或是腎功能弱，這都是中醫(yī)的說法，從西醫(yī)角度來說，如果檢查肌酐、血尿素氮等各項(xiàng)指標(biāo)都沒有問題，就認(rèn)為腎功能是正常的。但在正常的范圍內(nèi)，每個(gè)人的情況也不盡相同，所以會(huì)表現(xiàn)出個(gè)體差異。喝水之后跑廁所快慢，并不能成為判斷一個(gè)人腎功能是否正常的信號(hào)。

　　那究竟是什么原因讓我們?nèi)绱祟l繁地光顧廁所？

　　一、跑廁所說明身體水分充足

　　這首先取決于你的身體到底缺水不缺水。我們的身體時(shí)刻都在維持水分的平衡，水多的時(shí)候就調(diào)節(jié)為多排一些，水少了就少排一些。

　　如果剛打完一場球，出了一身大汗，身體處在比較缺水的狀態(tài)，這時(shí)如果喝了1000毫升水，可能你根本就不需要上廁所，因?yàn)槟愫鹊乃呀?jīng)補(bǔ)充到正常的血容量里面了，沒有多余的水通過尿液排出來。

　　但是如果你的身體本來就不缺水，今天已經(jīng)喝了一上午茶，下午再去喝一大杯水，那肯定很快就要跑廁所了。所以，有時(shí)去廁所的多少倒是可以判斷你的身體水分是否充足。

　　二、也許是泌尿系統(tǒng)感染

　　除此之外，一些病理原因也可以導(dǎo)致尿頻，比如泌尿系感染。由于女性尿道的總長度比男性要短得多，這給細(xì)菌、病毒、病原體等向上感染創(chuàng)造了機(jī)會(huì)，所以女性患急性膀胱炎的幾率也比男性大得多。病原微生物一旦感染，如果量大或患者的抗病能力較差，其繁殖速度就會(huì)加快，尿液中細(xì)菌毒素和非正常代謝物質(zhì)大量增加。

　　炎癥刺激了膀胱粘膜后，往往在有很少的小便時(shí)也會(huì)產(chǎn)生尿意，但這種頻繁的尿意感并非壞事，可以通過頻繁的小便將部分細(xì)菌“趕出”膀胱。

　　得了泌尿系感染，除了發(fā)病初期的尿頻和一些不適感，隨著病程的加重還會(huì)伴有尿急和尿痛，嚴(yán)重的患者還可能有血尿。

　　三、或者膀胱受到影響

　　除了感染，尿頻還可能是膀胱的因素。膀胱是儲(chǔ)存尿液的器官，正常情況下膀胱足以儲(chǔ)存300毫升以上的尿液，但當(dāng)膀胱的有效體積減少時(shí)，小便的儲(chǔ)存量就會(huì)減少，很容易在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生尿意。什么原因會(huì)導(dǎo)致膀胱的有效體積減少？最常見的是女性懷孕期間，子宮壓迫膀胱，就容易導(dǎo)致排尿次數(shù)增多。

　　倘若膀胱內(nèi)有腫瘤、結(jié)石、異物、異位的子宮內(nèi)膜占據(jù)，或膀胱臨近的器官腫大，如卵巢腫瘤或囊腫、子宮肌瘤、過度肥胖等，也會(huì)使膀胱受到外部壓力，影響膀胱的有效容積，即使有少量的尿液也會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的尿意。因此，如果老年女性持續(xù)尿頻，必須引起足夠的重視。 此外，陰道炎、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位等慢性炎癥的刺激也有可能影響膀胱的感覺，導(dǎo)致尿頻。

　　四、是糖尿病？尿崩癥？

　　除了泌尿系統(tǒng)的原因，糖尿病患者在正常喝水的情況下，排尿次數(shù)也會(huì)超過每天8次。如果喝水多，在原來的基礎(chǔ)上還會(huì)再增加。尿崩癥患者由于抗利尿激素的缺乏所引起腎臟排出水分增加，也會(huì)導(dǎo)致排尿增多。