【byb.cn 】(來(lái)源：金陵晚報(bào))上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。什么是養(yǎng)生，很簡(jiǎn)單，就是遵循自然規(guī)律去生活。"養(yǎng)生講堂"的第三課我們談一下起居的問(wèn)題，就是日常應(yīng)該怎樣生活。

　　日常生活養(yǎng)生的原則也是"法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)"。首先是起居的時(shí)間，最好的作息時(shí)間自然界已經(jīng)安排好了，"日出而作，日落而息"。在白天，人體與自然界一樣，陽(yáng)氣充盛，處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，適合于工作，而到了夜晚，萬(wàn)物靜寂，陽(yáng)氣潛藏，自然在休息，人也應(yīng)該休息了，這就是"天人合一"的生活，其內(nèi)涵很樸素。這種生活方式是最適合養(yǎng)生的。然而，現(xiàn)在多數(shù)在城市中生活的人們生活方式取向卻十分不合理，熬夜工作已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，很多年輕人喜歡夜生活，泡吧、K歌到很晚才睡，這就是典型的"以妄為常"，把不正常的生活方式視為正常，其結(jié)局就是打破了人體的生理規(guī)律，埋下了疾病的種子。

　　其次，是適應(yīng)四時(shí)。中國(guó)大部分地區(qū)處于溫帶，一年四季氣候分明，是最適宜人類居住的國(guó)度之一。隨著季節(jié)變化調(diào)節(jié)生活，天氣冷了，就多穿衣服以御寒，天氣熱了，就少穿些衣服，通過(guò)出汗的方式以適應(yīng)天氣，這就是順應(yīng)四時(shí)。比如夏天的時(shí)候，空調(diào)要少開(kāi)，即使要開(kāi)，溫度也要調(diào)高一點(diǎn)，通過(guò)出汗，排出代謝產(chǎn)物，才符合人體的生理規(guī)律。

　　什么是不妄作勞呢，就是不要太勞累。"一張一弛，文武之道"，中國(guó)傳統(tǒng)文化思想講究中庸之道，任何事情過(guò)猶不及，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的工作也是危害健康的因素之一。有些朋友不解，說(shuō)我們的工作強(qiáng)度不大啊，天天在辦公室呆著，怎么也會(huì)感到勞累呢？須知辦公室工作比體力勞動(dòng)更容易令人勞累過(guò)度，因?yàn)檗k公室工作的特點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，保持相對(duì)固定的姿勢(shì)，所以，人體的肌肉韌帶等組織得不到活動(dòng)，容易受到靜力性損傷，比如頸項(xiàng)部的韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到一個(gè)方向的牽拉，得不到休息，就很容易勞損，所以，辦公室人員的頸椎病發(fā)病率非常高。

　　所以，養(yǎng)生沒(méi)有秘訣，也沒(méi)有萬(wàn)能的保健良藥。每個(gè)人都可以擁有健康，只要你熱愛(ài)生命，只要你熱愛(ài)自然。遵循自然規(guī)律，追求和諧的生活，這是最根本的養(yǎng)生智慧。