【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）嚴(yán)嚴(yán)寒冬中，蘑菇可謂是涮火鍋的必備佳品。很多人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，火鍋里的蘑菇久煮不爛，從開鍋到最后結(jié)束階段，蘑菇都能完好地隨著湯底的沸騰而浮動(dòng)，且口感沒有太大變化，這是為什么呢？

　　中國注冊(cè)營養(yǎng)師    譚凱元

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-12-23 第1667期 第12版

　　蘑菇的這種特質(zhì)源于一種特別的物質(zhì)——幾丁質(zhì)，又叫甲殼素。幾丁質(zhì)是由乙酰葡萄糖按組成、不溶于水的多糖物質(zhì)，多存在于蝦、蟹等甲殼中，同時(shí)也參與組成植物菌類細(xì)胞壁，結(jié)構(gòu)與植物的纖維素相似。

　　幾丁質(zhì)很耐熱，正常的烹飪溫度不足以徹底分解它，因此蘑菇能始終保持形狀和口感。幾丁質(zhì)雖然穩(wěn)定，但并不難消化，人體腸道內(nèi)含有幾丁質(zhì)酶，可以順利把它分解。作為一種不溶性纖維，幾丁質(zhì)可以增加飽腹感、促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，還能起到益生元的作用。

　　不是所有的真菌類都含有幾丁質(zhì)，一般來說，低等真菌的細(xì)胞壁是以纖維素為主;高等真菌包括草菇、香菇、平菇、金針菇等都是以幾丁質(zhì)為主，因此都比較耐煮。不過，烹飪蘑菇也需要注意時(shí)間，因?yàn)槟⒐街羞€含有氨基酸、維生素B、維生素D、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素，不適合長時(shí)間烹煮。而未煮熟的菌菇類容易造成食物中毒，所以將清洗干凈的可食用菌菇，通過燉煮、烤制、烹炒、煮湯等方式充分加熱煮熟（中心溫度至少達(dá)到60°C）即可。

　　值得提醒的是，有些人體內(nèi)可能缺乏幾丁質(zhì)酶，吃蘑菇會(huì)引起消化不良，比如脹氣、腹瀉等，可能會(huì)被誤判為食物中毒。因此，如果有相關(guān)癥狀，應(yīng)先區(qū)分是消化不良還是食物中毒，再對(duì)癥下藥。