【byb.cn 】（來源：生命時報）發(fā)表在《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究表明，每周運動量達到或超過推薦量，可能會抵消睡眠質(zhì)量差對健康造成的嚴重危害。

　　研究結(jié)果顯示，睡眠質(zhì)量最差和鍛煉最少的人死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的風(fēng)險最大。研究人員據(jù)此認為，這兩種活動之間可能存在某種關(guān)聯(lián)。為更深層次探究這一問題，研究人員提取了參與英國生物庫研究的志愿者的健康信息。他們利用這些數(shù)據(jù)，對參與者每周正常的身體活動水平進行觀測。

　　世衛(wèi)組織運動指南提示，每周最佳運動量是150分鐘中等強度活動，或超過75分鐘的高強度身體活動。根據(jù)不同身體活動強度，參與者被分為三組：高強度組、中等強度組和低強度組;然后根據(jù)睡眠類型、睡眠時間、失眠、打鼾和白天嗜睡情況，研究人員又對他們的睡眠質(zhì)量進行評估。

　　經(jīng)過長達11年的跟蹤監(jiān)測，研究人員發(fā)現(xiàn)，沒有中度以上體育活動且睡眠不好的人，比那些體力活動較多、同時睡眠得分較高的人，全因死亡的風(fēng)險要高出57%。并且這些人死于各種心血管疾病、癌癥和肺癌的風(fēng)險也高出很多。但令人欣喜的是，對于那些睡眠得分不高但體力活動得分較高的人來說，這種風(fēng)險幾乎消失了。研究人員得出結(jié)論：“身體活動水平達到或超過世衛(wèi)組織推薦的運動量，或可消除睡眠質(zhì)量差帶來的傷害?！?br />