【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）全國(guó)名老中醫(yī)藥學(xué)專家學(xué)術(shù)繼承人、中南大學(xué)湘雅醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)教授 肖桂林

現(xiàn)代社會(huì)就像一臺(tái)精密儀器，正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要各行各業(yè)的人、各種關(guān)系的人之間不斷溝通協(xié)調(diào)、推動(dòng)發(fā)展。加上工作和生活節(jié)奏快，使得人們?nèi)粘＝涣髟絹碓蕉啵Z速越來越快。然而，說話過多，人較長(zhǎng)時(shí)間處于亢奮狀態(tài)，氣血上沖、代謝加速、消耗肺氣，容易疲乏無力、氣短沒精神，中醫(yī)稱之為耗氣傷神。所以從養(yǎng)生角度來講，適當(dāng)放慢語速語調(diào)、少說些話，可保護(hù)、收斂肺氣，給身體“節(jié)能”。

唐代著名醫(yī)學(xué)大家孫思邈有一首《四少歌》：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少”，提倡“四少”養(yǎng)生。其中，“口中言少”即是少言，他認(rèn)為“多言則氣乏”，意思是說說話過多，會(huì)耗傷中氣，而氣與精、神關(guān)系密切，故少言以積氣成精、積精以全神，可以享天年。反之，則會(huì)令氣耗散。

中醫(yī)理論認(rèn)為，“日出千言，不病自傷”。結(jié)合現(xiàn)代，少言養(yǎng)生有兩層意思：一是說話聲音要小，二是語速不能太快。長(zhǎng)期過于高聲說話，消耗肺氣容易使體內(nèi)元?dú)獠蛔?，外邪乘虛而入?strong>這是因?yàn)?，說話多，人體氣血都往上沖，一直處于發(fā)散狀態(tài)而不能下沉，不能回收內(nèi)斂，所以到了睡眠時(shí)，常有夢(mèng)多、睡不安穩(wěn)的狀況。而且，有些人說話又快又急，是個(gè)“大嗓門”。聲音洪亮，看似很有中氣，但卻潛伏著危機(jī)。這類人在年輕時(shí)，本身的精氣神都還比較旺盛，隨著身體機(jī)能逐漸走下坡路，慢慢會(huì)出現(xiàn)氣虛。如果還不注意控制說話的聲音及語速，使機(jī)體處于亢奮狀態(tài)，長(zhǎng)期下來對(duì)身體健康很不利。比如，臨床上經(jīng)常見到，肝火持續(xù)旺盛可能會(huì)出現(xiàn)高血壓、支氣管擴(kuò)張、胃出血、肺出血、腦出血等疾病，尤其在眼下炎熱的夏季。

總之，少言養(yǎng)生，就是不隨意讓氣耗散。它除了是一種保健養(yǎng)生的方法外，同時(shí)也是對(duì)外交際的一種禮貌，在人際交往中讓人感覺舒服，對(duì)旁人的影響也比較小。

但需注意的是，少言養(yǎng)生并不是不讓說話，親人、朋友、同事之間的日常閑聊，本來就是一種情感的交流和情緒的宣泄，有益于身心健康。只是建議大家，平時(shí)要避免不停地說話，盡量小聲說話且語速不要過快。此外，平常說話多、嗓門大的人，日常應(yīng)多注意補(bǔ)氣，尤其是老師、話務(wù)員、營(yíng)業(yè)員、主持人等職業(yè)人群。

生活中補(bǔ)氣的方法有很多：1.多做深呼吸。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻吸氣、用口呼氣，使一呼一吸盡量達(dá)到10秒鐘。2.藥補(bǔ)。西洋參蜂蜜茶、黃芪蜂蜜水等都可以做代茶飲，普通人群也可日常服用。3.打坐。閉目凝神能迅速讓人心平氣和，調(diào)和氣息。建議在說話過多時(shí)，抽出點(diǎn)時(shí)間打打坐，也不失為休息的一種方法。4.多做有氧活動(dòng)。如太極拳、散步、保健操等，可固腎氣、壯筋骨，是保健的不錯(cuò)選擇。