【byb.cn 】（來源：今日頭條）“我吃的鹽比你吃的飯還多!”這話經(jīng)常從家里長輩們口中聽到;以后要是再碰上，你可以云淡風輕地跟他說：吃鹽過多可不健康哦~~

　　身體出現(xiàn)5個跡象，提醒你吃鹽太多了！

　　食鹽，被稱為“百味之王”，是生活中不可缺少的調(diào)味品。那么身體出現(xiàn)哪種信號提醒著鹽吃多了呢?

　　5個跡象提醒你鹽吃多了

　　1、嘴干
　　如果你感覺就像吃了一團棉花球，這可能吃鹽過多的過錯。在食用了含有大量鈉的食物之后，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。
　　為了恢復平衡，你需要多喝水。因此，大腦會發(fā)出口渴的信號，促使你狂飲。

　　2、反應(yīng)變慢
　　如果吃了太多的鹽會導致人脫水，人一旦脫水的話，人就不能清晰思考問題了，這個情況有多嚴重

　　3、手指變粗
　　如果你突然發(fā)現(xiàn)體重沒有任何增長的情況下，但手指卻戴不進去原本合適尺寸的戒指了，戒指小了兩號，那么這很有可能是水潴留造成的，如果長期攝入過多的鹽就會導致這樣的情況。

　　4、頭痛
　　發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的一項研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

　　5、總想排尿
　　喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會產(chǎn)生相同的效果。
　　當人體攝入了過多鹽的時候，人體的腎臟器官就會加班加點地工作，這樣才能把體內(nèi)多余的鹽排出體外，這樣就會造成小便量增多的問題。

　　鹽的主要成分是氯化鈉，是維持人體正常發(fā)育和新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。

　　有維持細胞內(nèi)外滲透壓，調(diào)節(jié)人體水分均衡分布，參與胃酸形成，增進食欲，維持體液正常循環(huán)等重要作用。

　　吃鹽過少會怎么樣?

　　吃鹽過少會使體內(nèi)的含鈉量過低，出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、暈眩、疲勞等現(xiàn)象，嚴重時還會導致厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣等癥狀。
　　世界衛(wèi)生組織最新食鹽攝取指南建議，健康人通過飲食攝取的最佳鹽量是：成人每日不超過5g。