【byb.cn 】（來源：生命時報）人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現(xiàn)。

　　疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺……這些都是氣血不足的表現(xiàn)，長期甚至引發(fā)各種慢性病。

　　《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪專家，告訴你10種氣血不足的表現(xiàn)，教你通過食療調(diào)養(yǎng)氣血。

　　受訪專家

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院急診科 吳義春

　　氣血不足的10種長相

　　氣血不足如果不及時調(diào)理，五臟六腑會受到傷害。是否有氣血不足，女性朋友可從以下幾點自行判斷。

　　1、眼白發(fā)黃

　　俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

　　2、皮膚粗糙

　　皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。

　　3、頭發(fā)干枯

　　頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足;頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

　　4、耳朵有皺紋
　　耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。

　　如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎臟功能開始衰竭。

　　5、手心過熱

　　如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗、手冰冷，代表氣血不足。

　　6、手指指腹薄弱

　　無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足;手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　7、食指有青筋
　　如果成人的食指上能看到青筋，說明兒時消化功能不好，且延續(xù)到了成年后，這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧;
　　如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養(yǎng)差、體質(zhì)弱，氣血不足。

　　成年后，女性更易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

　　8、牙齦萎縮

　　如果發(fā)現(xiàn)牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　9、易失眠

　　入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。

　　10、運動恢復(fù)慢

　　運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，代表氣血不足;運動后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。

　　5種食物最養(yǎng)氣血

　　中醫(yī)認為，氣血是從五谷演化而來，通過食療調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇。

　　補氣血，甘性食物是最好的選擇，它們不僅能夠為我們的身體提供足夠的能量，也是補氣血的最佳能量原料。

　?、偌t棗
　　紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。

　　月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效幫助女性補血。

　?、谪i肝

　　中醫(yī)認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補血作用;月經(jīng)期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經(jīng)血完全排出。

　?、郛?dāng)歸
　　當(dāng)歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足，可以用當(dāng)歸燉湯喝。

　　當(dāng)歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　④紅豆

　　紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

　?、莅⒛z
　　阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉;阿膠和小米或大米一起煮粥等。
　　另外，氣血不足的女性，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，適量運動，才能讓氣血兩和，身體健康。