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夫妻睡覺要經(jīng)常換換位置

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2017-5-13 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))睡覺對(duì)身體的重要性人人皆知,但很多人只注重時(shí)間、姿勢(shì)等因素,忽視了睡覺方位、室內(nèi)環(huán)境等可能影響睡眠質(zhì)量或?qū)е录膊〉碾[患。


  英國曾做過一項(xiàng)有趣的研究,睡在床的哪一側(cè)會(huì)給人帶來不同的情緒影響:習(xí)慣睡在床左側(cè)的人起床時(shí)情緒更好,看問題的態(tài)度更積極;習(xí)慣睡在床右側(cè)的人,起床時(shí)情緒較差、也更易悲觀。


  對(duì)此,中國健康教育中心教授沈雁英表示,國內(nèi)雖沒有這方面的研究,但睡眠質(zhì)量確實(shí)會(huì)影響情緒。中醫(yī)認(rèn)為,睡覺時(shí)有“睡眠磁場(chǎng)”,如果長期失眠、中途驚醒、做噩夢(mèng),就容易出現(xiàn)情緒不好、焦慮、脾氣暴躁等表現(xiàn)。所以,要想保證睡眠質(zhì)量,不妨從以下方面做些改變。

  夫妻睡覺要經(jīng)常換換位置。夫妻倆不要總固定睡在床的某一側(cè),應(yīng)時(shí)常更換位置,以免睡姿因相對(duì)固定而帶來腰頸椎問題。一般情況下,男士體重較重,彈簧床一側(cè)長期過重承載容易受力不均,造成局部塌陷。尤其夫妻倆體重差異較大時(shí),更需經(jīng)常換換位置。


  離窗戶遠(yuǎn)一點(diǎn)。人在睡覺時(shí)機(jī)體免疫力下降,睡前一定要把窗戶關(guān)上,否則容易傷風(fēng)感冒,中醫(yī)稱之為“風(fēng)邪”。睡覺時(shí)受到冷空氣刺激,還容易造成面癱。此外,床的擺放位置最好離窗戶遠(yuǎn)一點(diǎn),因?yàn)橥高^窗戶縫吹來的灰塵中可能含有塵螨,易對(duì)患哮喘、呼吸系統(tǒng)疾病的人造成傷害。


  不要挨墻睡。沈雁英說,墻壁的溫度和室溫大概相差5攝氏度左右,如果中間沒有20厘米以上的距離,墻壁的寒氣極可能誘發(fā)一些寒證,如關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等,女性還可能出現(xiàn)痛經(jīng),嚴(yán)重的甚至可能誘發(fā)心腦血管、消化道疾病。尤其在夏天,人的汗毛孔是張開的,長時(shí)間挨墻睡,受風(fēng)寒的影響更大,使各種疾病發(fā)生的幾率大大增高。因此,床的擺放位置最好與墻保持20厘米以上的距離,床兩側(cè)應(yīng)留出活動(dòng)通道,方便上下床,被褥的潮氣也更容易散發(fā)。
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