【byb.cn 】（來源：家庭醫(yī)生在線）心臟在跳動意味著生命還存在，心臟有點小毛病則會牽動全身。這是我們身體最核心的一個器官，也是最繁忙的，需要我們更多的細心呵護，而現(xiàn)在的人因為許多不健康的習慣，無形之中給我們的心臟增加了負擔。久了難免出現(xiàn)問題，很多心臟疾病被查出來的時候已經(jīng)是比較嚴重的狀態(tài)，有一些甚至是直接病發(fā)。給人帶來了許多健康的隱患。所以日常應該如何注意自己的心臟健康呢？

　　心臟好壞有5看：

　　1、看鼻梁根鼻梁根部，也就是兩個內(nèi)眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現(xiàn)一條青筋，我們稱它鼻褶心征。
　　一般小孩子，可能是一些內(nèi)寒或者是腸胃淤滯， 如果是大人出現(xiàn)這個問題，一般多是心臟的問題。

　　2、看舌頭健康的舌頭應該呈現(xiàn)出淡粉色。在臨床上，有些患心血管疾病的人可能會出現(xiàn)舌頭發(fā)紅的現(xiàn)象，并且，病人多伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀。
　　這從中醫(yī)上講屬于心陰不足。心陰不足的時候容易生虛火，誘發(fā)心血管疾病。

　　3、大魚際有血絲團心臟的手診部位在手掌大魚際處，如果這塊出現(xiàn)紅色斑點，或有血絲但沒有抱團，就說明最近心炎比較盛，容易心煩。如果在左手和右手的心區(qū)同時出現(xiàn)紅色血絲團，就說明心臟有缺血癥狀，需要及時就診了。

　　4、眼瞼上有長黃瘤，其表現(xiàn)是發(fā)生于雙上眼瞼內(nèi)側(cè)皮膚的淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起，這是因為含有脂質(zhì)的組織細胞在皮膚內(nèi)形成，它是人體內(nèi)脂質(zhì)代謝障礙的外在皮膚表現(xiàn)，常伴有心血管疾病或高脂血癥等。

　　5、耳垂長皺紋，這道耳垂折痕在我們國家也稱為冠心溝。

　　有調(diào)查顯示，為什么冠心溝和心臟病、血管病有很好的相關性，是因為耳垂對缺血相當敏感。

　　日常養(yǎng)心，謹記“三多三少”

　　哪“三多”

　　1、膳食纖維要多：膳食纖維的增多，特別是可溶性膳食纖維能幫助減少膽固醇的吸收，促進其從人體排出，能降低冠心病發(fā)生的風險。

　　2、不飽和脂肪酸要多：α-亞麻酸不飽和脂肪酸α-亞麻酸，是人體現(xiàn)在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

　　3、黑木耳可多吃，其中含有大量維生素、多糖類，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。

　　哪“三少”

　　1、鹽要少：吃鹽太多會導致高血壓發(fā)病率增高，鹽的攝入量也是高血壓發(fā)病率的重要因素之一。正常人每天最好控制在6g以內(nèi)。

　　2、冷要少：冬天是心血管疾病高發(fā)的時期，因為維持正常的體溫會使血管收縮，心率增快，加重心臟的負擔。而且天冷血液流動慢，粘稠度增高易形成血栓。所以保暖很重要。

　　3、油要少：太油膩的飲食容易患上心血管疾病，其飽和脂肪酸嚴重影響心臟健康。